Pelatih Bosu adalah papan keseimbangan yang bisa digunakan dengan kedua sisi atas. Kedua sisi itu - kubah karet atau permukaan plastik datar - memberikan tantangan yang berbeda untuk otot Anda. Apakah Anda menggunakan sisi datar Bosu untuk berjongkok, pushups, situps dan lunges atau berdiri di kubah saat menggunakan beban bebas untuk latihan seperti keriting lengan, penekanan bahu dan deadlift, otot Anda merespons.
Video of the Day
Dynamite Dinamis
Bosu adalah pelatih keseimbangan fungsional yang efektif, karena Anda harus tetap teguh saat bergerak di bawah Anda. Pelatihan ini membawa ke kehidupan sehari-hari Anda, ketika keseimbangan dipengaruhi oleh gerak. Bosu melatih tubuh Anda untuk keseimbangan dinamis dengan mengkoordinasikan gerakan pinggul kiri dan bahu kanan Anda, mirip dengan gerakan yang Anda buat saat berjalan. Bila pinggul lawan dan bahu berlawanan bergerak dengan seimbang, Anda tetap tegak di kaki saat berjalan, berlari, atau berolahraga.
Semua atau Tidak Ada
Anda memperbaiki kekuatan otot Anda saat Anda memasukkan latihan Bosu ke dalam rutinitas latihan Anda. Kekuatan dikombinasikan dengan kontrol otot yang lebih baik sehingga otot Anda tidak menyala pada prinsip "semua atau tidak". Misalnya, Anda menggunakan kontrol otot saat Anda meletakkan tangan Anda dengan lembut di bahu orang yang dicintai, daripada menggunakan semua kekuatan otot Anda dan mendorongnya menjauh. Pelatih Bosu memperbaiki kontraksi otot dan kontrol Anda terhadap kontraksi ini.
Lambat dan Mantap
Anda tahu Anda sudah berolahraga dengan baik saat merasakan ketidaknyamanan pada otot yang tidak Anda kenal. Anda tidak hanya memperkuat otot utama Anda seperti paha depan, paha belakang, bisep dan pectoral dengan Bosu, Anda juga memperkuat otot yang lebih kecil dan menstabilkan. Penstabil menjaga lutut agar tidak memberi saat jongkok, siku Anda terlepas dari roboh saat push up dan pergelangan kaki Anda bergulir saat terjatuh. Permukaan Bosu yang tidak stabil memperbaiki stabilisator, yang menyebabkan peningkatan kekuatan secara keseluruhan.
You Are Here
Proprioception melibatkan kesadaran tubuh Anda di tempat sekitar Anda. Bila Anda antre di toko bahan makanan, misalnya, Anda tahu kaki Anda bersentuhan dengan tanah dan jarak Anda dari keranjang belanja. Saat Anda melatih keseimbangan Anda di Bosu, otot dan reseptor Anda di dekat mereka, menjadi lebih efisien dalam memposisikan tubuh Anda dalam kaitannya dengan lingkungan.
