Rasa sakit yang Anda rasakan di dasar kaki Anda bisa menjadi hasil dari apa pun dari alas kaki yang tidak benar ke mekanika kaki yang malang, pilihan pengejaran dan cedera kaki. Setiap kali kaki Anda mogok - baik di atas treadmill atau trotoar - mengandung berat badan Anda, yang dapat mengurangi jumlah tulang, otot, ligamen dan jaringan lain yang membentuk kaki. Untuk menentukan apa yang menyebabkan rasa sakit, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter.
Video of the Day
Alas kaki
Pilihan alas kaki Anda bisa menyebabkan Anda sakit. Dukungan dan fleksibilitas sepatu dapat membantu memastikan bahwa berat badan Anda merata di kaki Anda sehingga satu area tidak terpengaruh dampaknya. Gunakan sepatu berjalan untuk berjalan dan berlari untuk berlari. Selain itu, tukar sepatu Anda dengan beberapa keteraturan untuk memastikan dukungan yang baik.
Incline
Laju miring pada treadmill juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan bagi Anda. Saat Anda berjalan atau berjalan di lereng, kaki harus menyesuaikan diri sesuai dengan itu, yang bisa mengubah cara berat badan Anda menyebar di telapak kaki. Perubahan dalam distribusi berat ini dapat mengiritasi dan kemudian menyaring ligamen, tendon dan jaringan lainnya di dalam kaki. Cobalah mengetuk kemiringan ke pengaturan yang lebih merata.Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, berjalan atau berlari di atas treadmill mungkin bukan pilihan terbaik untuk berolahraga. Ingatlah bahwa kaki Anda menanggung keseluruhan berat badan Anda. Sebenarnya, joging bisa memberi kekuatan pada kaki setara dengan tiga sampai empat kali berat badan Anda, menurut American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ini bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga, tapi Anda mungkin perlu memilih aktivitas yang lebih rendah dampaknya, seperti bersepeda atau berenang.
Cedera
Berjalan atau berjalan di atas treadmill bisa dengan mudah menyebabkan cedera kaki, seperti berjalan atau berlari di permukaan lainnya. Bahkan jika Anda memiliki berat badan yang sehat, dampak berulang akhirnya dapat menyebabkan cedera. Plantar fasciitis adalah salah satu yang lebih umum. Ini adalah kondisi di mana band jaringan yang membentang di sepanjang kaki Anda menjadi jengkel dan meradang. Stres berulang juga bisa menyebabkan fraktur stres, yaitu retak kecil yang berkembang di tulang dan menyebabkan rasa sakit.Kondisi lain yang mempengaruhi kaki termasuk bursitis, tendinitis, sesamoiditis dan neuromas.
