Gym rumah Bowflex Xtreme dirancang untuk menyediakan latihan tubuh lengkap dan menawarkan lebih dari 65 latihan. Panduan pemilik Xtreme memberikan informasi rinci tentang banyak latihan yang dapat dilakukan di gym di rumah. Setiap latihan jelas dipetakan dengan tip dan ilustrasi untuk membantu Anda melakukan latihan dengan benar.
Video of the Day
Latihan Dada
Manual pemilik untuk Xtreme Bowflex memiliki ilustrasi dan informasi rinci tentang bagaimana melakukan bench press, chest fly, bench press penurunan dan bench press miring. Bagan yang menyertai setiap latihan dada, serta setiap latihan bagian tubuh lainnya, gambarkan otot mana yang bekerja, bagaimana memposisikan diri Anda pada Xtreme, jenis aksesori yang Anda butuhkan, seperti genggaman tangan, dan hal-hal penting yang perlu diingat saat melakukan Latihan. Bagan tersebut menuntun Anda melalui bagaimana memulai setiap latihan dan tindakan yang Anda lakukan selama latihan berlangsung.
Latihan Bahu
Manual ini menyediakan bagan informasi untuk 15 latihan bahu yang berbeda. Latihan crossover meliputi reverse fly, rear deltoid rows dan high deltoid rows. Latihan bahu lainnya termasuk kenaikan bahu lateral, paha depan, manset rotator bahu, perpanjangan bahu internal dan eksternal, mengangkat bahu, dan protaps, depresi dan pencabutan skrapular.
Latihan Kembali
The Bowflex Xtreme dirancang untuk 14 latihan punggung yang berbeda. Manual ini menjelaskan bagaimana cara melakukan pullover bahu berdiri dan pull-down yang sempit dengan bar lat yang bengkok, dan juga dengan pegangan tangan, baris yang membungkuk dan baris bentangan silang, baris lat duduk dan crossover duduk baris lat, berdiri rendah kembali. ekstensi, pull-down pegangan mundur, pull-down lebar dan sempit dengan pegangan tangan, pull-down duduk lat dan lengkungan lat-lat yang lebar.
Latihan Lengan
Sebanyak 18 latihan lengan dapat dilakukan dengan Bowflex Xtreme. Mereka termasuk berbagai trisep push-down dan trisep ekstensi yang memerlukan aksesoris seperti genggaman tangan dan bar lat bengkok. Latihan lengan lainnya yang digariskan manual meliputi penurunan dips, keripik bicep konsentrasi, ikal terbalik, ikal bipet barbel, ikal palu bisep, dan ekstensi pergelangan tangan dan ikal.
Latihan Perut
The Bowflex Xtreme hanya mampu melakukan tiga latihan perut. Manual ini menyediakan grafik pada rotasi batang, sit-up perut miring yang miring dan sit-up perut yang duduk. Kedua latihan crunch dapat ditingkatkan melalui resistensi tambahan yang diberikan oleh Xtreme.
Latihan Kaki
Sebelas latihan kaki yang berbeda dapat dilakukan pada Bowflex Extreme yang menargetkan setiap kelompok otot kaki utama. Latihan yang digariskan dalam manual termasuk ekstensi kaki, jongkok, ekstensi pinggul yang tegak, leg kickbacks, kenaikan anak lembu, lift mati, lift kaku kaki kaku, standing hip adductions dan standing hip abductions.
