Nafas api adalah teknik pranayama, atau pernapasan, di mana Anda bernafas dengan cepat, berirama dan terus menerus melalui lubang hidung Anda dengan penekanan yang sama pada inhalasi dan pernafasan Anda. Anda berkonsentrasi pada kekuatan di pusat pusar dan pleksus surya Anda. Karena ini dianggap sebagai pranayama yang maju, berilah diri Anda banyak waktu dan instruksi ahli untuk mempelajari teknik yang tepat.
Video of the Day
Pertimbangan
Cara terbaik adalah bekerja dengan seorang guru untuk belajar pranayama, karena latihan ini bisa sangat kuat. Waktu terbaik untuk berlatih adalah di pagi atau dua sampai tiga jam setelah makan. Berhenti berlatih nafas api jika Anda merasa pusing atau ketidaknyamanan lainnya. Konsultasikan dengan praktisi kesehatan sebelum berlatih jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, tukak, epilepsi atau hernia. Hindari nafas api jika sedang hamil atau sedang haid.
Manfaat
Menurut Kundalini Research Institute, menghirup api oksigen dan mendetoksifikasi darah Anda. Latihan teratur dapat membangun kapasitas paru-paru Anda, membersihkan sistem pernapasan Anda, menyeimbangkan sistem saraf simpatik dan parasimpatis Anda, memanaskan tubuh untuk meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membangun konsentrasi, mengurangi dorongan adiktif dan meningkatkan rasa nyaman Anda. Pikirkan nafas api sebagai tune-up untuk sistem Anda sehingga semua bagian bekerja secara harmonis bersama.
Persiapan
Sebelum Anda berlatih bernapas api, menjadi terbiasa dengan perut, juga dikenal sebagai pernafasan diafragma, dan ujjayi nafas, juga dikenal sebagai nafas laut karena suara yang tercipta.
Untuk mempersiapkan nafas api, duduklah dengan posisi yang nyaman, lebih baik di lantai, dengan tulang belakang dan leher Anda memanjang ke atas, bahu Anda turun dan rileks, dada terangkat dan dagu sedikit ke belakang dan ke bawah untuk meluruskan tulang belakang Anda dengan bagian belakang kepalamu Istirahatkan tangan ke kaki dan rileks.
Teknik Breath of Fire
Mulailah dengan menarik beberapa napas dalam-dalam. Tarik napas lagi dan hembuskan napas dengan cepat melalui hidung Anda. Jauhkan panjang napas dan pernafasan Anda sama. Tarik napas dengan merilekskan perut ke arah luar, dan buang napas dengan menarik perut Anda untuk menekan udara dari hidung Anda. Konsentrasilah pada mengendus dengan cepat. Setelah beberapa latihan, perut Anda harus terasa seolah bergerak dengan mudah. Berlatihlah satu sampai tiga menit. Istirahatlah jika Anda merasakan napas hanya di hidung Anda.
Nafas
Nafas api berbeda dengan teknik pernapasan yang disebut kapalabhati, atau nafas tengkorak yang bersinar, karena latihan yang terakhir ini menekankan pernafasan. Pranayama lain yang sering dikecualikan adalah bhastrika, atau napas bellow, yang secara aktif memompa perut Anda keluar dan saat Anda menghirup dan menghembuskan nafas.
