Latihan sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan tubuh, tapi terlalu keras bisa membuat Anda sakit dan lelah. Berolahraga terlalu banyak bisa menyebabkan infeksi saluran pernapasan bagian atas yang bisa berkembang menjadi bronkitis jika Anda tidak hati-hati. Berolahraga dengan infeksi saluran pernapasan bagian bawah seperti bronkitis tidak pernah merupakan ide bagus. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan atau berolahraga saat Anda merasa di bawah cuaca.
Video of the Day
Identifikasi
Bila Anda menderita infeksi bronkial, lapisan saluran bronkus Anda menjadi meradang. Ini adalah saluran udara yang menghubungkan tenggorokan Anda ke paru-paru Anda. Dengan bronkitis, menjadi lebih sulit bagi udara untuk masuk dan keluar dari paru-paru Anda. Anda juga menghasilkan lebih banyak lendir. Gejala bronkitis yang paling umum adalah batuk. Bronkitis dianggap sebagai infeksi saluran pernapasan bagian bawah. Infeksi pada hidung, tenggorokan, sinus, telinga dan amandel adalah infeksi saluran pernafasan bagian atas.
Fungsi
Berolahraga terlalu banyak dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan Anda, menurut Rice University di Houston, Texas. Itu karena menekan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit, terutama penyakit virus. Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin menjadi lemah karena efek overtulaining overtulaining, atau mungkin terjadi setelah satu kali latihan berlebihan seperti maraton. Definisi "terlalu banyak latihan" mungkin sulit untuk ditunjukkan karena latihan moderat untuk beberapa latihan senam adalah overtraining untuk orang lain. Selain itu, sistem kekebalan masing-masing orang unik dan faktor-faktor seperti tekanan dan nutrisi pribadi lainnya juga berperan. Di sisi lain, olahraga teratur sebagai lawan dari olahraga berlebihan dapat membantu memperbaiki fungsi kekebalan tubuh Anda dan membantu mengurangi efek penurunan fungsi kekebalan tubuh terkait usia.
Expert Insight
Berolahraga jika Anda sudah memiliki bronkitis bukanlah ide bagus, menurut majalah Running Times. Sebagai aturan umum, jika Anda memiliki gejala di bawah leher Anda seperti infeksi bronkial atau nyeri tubuh, Anda perlu meluangkan waktu untuk berolahraga. Jika Anda memiliki gejala di atas leher Anda seperti pilek atau bersin Anda dapat terus berolahraga. Olahraga sedang tidak mempengaruhi durasi atau tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan bagian atas, bahkan jika dilakukan oleh orang-orang yang biasanya tidak banyak duduk, ditemukan T. Weidner dan T. Schurr, penulis utama sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine Inggris tahun 2003.
Pertimbangan
Menjadi dingin dan basah saat berolah raga bukan yang membuat Anda sakit, jadi tetap tinggal di dalam dan berolahraga di atas treadmill karena tidak berlari ke luar tidak mungkin mempengaruhi kesempatan Anda untuk sakit.Sebaliknya, itu virus yang bertahan. Untuk mencegah penyakit virus, makanlah makanan yang seimbang, berlatih mencuci tangan secara teratur, terkena flu dan banyak tidur.
Rentang Waktu
Memiliki infeksi saluran pernapasan bagian bawah seperti bronkitis dapat menghambat kinerja atletik Anda selama beberapa minggu, menurut "Konsep Pelatihan Athletic," oleh Ronald P. Pfeiffer dan Brent C. Mangus. Anda perlu menemui dokter untuk perawatan dan saran kapan aman untuk mulai berolahraga lagi. Sementara itu, dokter Anda mungkin akan memberi Anda rejimen istirahat dan pengobatan untuk mengendalikan batuk.
