Sensasi terbakar pada otot bahu Anda setelah mengangkat beban bisa menjadi tanda tendonitis bahu. Anda mungkin mengalami tendonitis bahu pada manset rotator Anda atau di mana tendon biseps Anda bertemu dengan bahu. Tendon tendonitis umum terjadi di kalangan atlet yang menggerakkan tangan di atas kepala untuk olahraga, seperti angkat besi, selancar, berenang, panjat tebing dan bola bisbol.
Video of the Day
Gejala
Anda mungkin mengalami sensasi terbakar yang menyakitkan dimana lengan atas Anda bertemu dengan bahu Anda selama tahap awal tendonitis bahu. Nyeri bisa menyebar ke seluruh otot bahu dan manset rotator saat kondisi berlangsung. Bahu Anda mungkin memberi makan tender, dan pembengkakan dapat terjadi dengan kasus tendonitis bahu yang lebih parah. Nyeri bisa terjadi setelah olahraga tapi bisa terjadi saat berolahraga atau pada waktu lainnya. Anda mungkin mengalami rasa sakit jika Anda tidur di bahu yang terluka. Mencapai overhead juga bisa menghasilkan atau memperburuk rasa sakit.
Penyebab
Repetitif, dampak ringan pada bahu Anda dapat menyebabkan tendonitis. Latihan beban, berkebun, penggarukan, pertukangan dan tenis dapat menyebabkan tendonitis. Cedera mendadak dan lebih parah pada pundak Anda dapat menyebabkan tendonitis. Melakukan latihan dengan tidak benar atau menggunakan postur tubuh yang salah, peregangan yang buruk atau pemanasan yang tidak memadai sebelum latihan Anda dapat meningkatkan risiko Anda terkena kondisi ini. Rheumatoid arthritis, asam urat, artritis psoriatis, gangguan tiroid atau reaksi obat yang tidak biasa dapat menghasilkan stres yang tidak semestinya yang menyebabkan tendonitis bahu.
Pengobatan
Pengobatan awal melibatkan pengobatan istirahat, kompresi, elevasi dan anti-inflamasi. Menerapkan paket es di tempat nyeri 15 sampai 20 menit setiap empat sampai enam jam selama tiga sampai lima hari dapat membantu kasus akut tendonitis. Terapi ultrasound dapat menghangatkan jaringan dalam di bahu Anda dan memperbaiki aliran darah. Seorang dokter mungkin mengelola obat kortikosteroid melalui kulit Anda secara langsung di atas tendon yang meradang. Pijat olahraga bisa meningkatkan sirkulasi ke daerah. Spesialis cedera olahraga dapat secara bertahap memperkenalkan latihan peregangan dan kekuatan ringan. Dokter Anda mungkin melakukan operasi arthroscopic atau open untuk memperbaiki kerusakan dan mengurangi tekanan pada tendon jika kondisi Anda tidak membaik setelah enam sampai 12 bulan.
Pencegahan
Anda dapat mencegah sensasi terbakar di bahu Anda atau mengurangi tingkat keparahannya dengan melakukan pemanasan dan melakukan peregangan ringan sebelum mengangkat beban. Memperkuat otot di sekitar sendi dan beristirahat dari gerakan bahu yang berulang bisa mengurangi kesempatan Anda untuk mengalami rasa sakit. Latih postur tubuh yang baik, dan hindari duduk diam untuk waktu yang lama.Tingkatkan tuntutan latihan Anda secara bertahap dan hindari terlalu banyak tekanan mendadak di bahu Anda.
