Dengan pengecualian air, lebih banyak orang di dunia mengkonsumsi teh daripada minuman lainnya, menurut Tea Association of the USA, Inc Sementara teh memiliki sejumlah manfaat kesehatan, ia juga mengandung sejumlah kafein dalam jumlah signifikan. Kafein ini bisa memiliki banyak efek positif, seperti membantu Anda merasa lebih waspada atau memberi Anda peningkatan energi. Namun, Anda berisiko menjadi kecanduan kafein jika Anda sering mengkonsumsi teh atau dalam jumlah banyak. Jika Anda khawatir dengan efek kafein dalam minum teh terhadap kesehatan Anda, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Sementara jumlah kafein dalam secangkir teh bervariasi tergantung pada beberapa faktor, rata-rata 8-oz. cangkir mengandung 40 sampai 120 mg kafein. Teh putih, oolong dan hijau mungkin mengandung lebih sedikit kafein daripada teh hitam. Jumlah kafein yang ditemukan di teh kurang dari kopi, minuman energi atau pil kafein, tapi teh mengandung sedikit lebih banyak kafein dibanding kebanyakan soda. Risiko kecanduan kafein mungkin sedikit lebih tinggi untuk teh daripada soda tapi sedikit kurang dari kopi.
Kecanduan Kafein
Banyak orang merasakan efek kafein paling kuat saat mereka pertama kali mulai mengkonsumsi obat ini. Efek kafein yang umum mencakup peningkatan kewaspadaan atau energi, kegugupan dan sulit tidur. Saat Anda secara fisik bergantung pada kafein, Anda mungkin memperhatikan bahwa efek kafein tidak begitu jelas. Ini karena tubuh Anda telah menyesuaikan diri dengan kandungan kafein di sistem Anda. Anda mulai membutuhkan lebih banyak obat untuk mendapatkan efek yang biasa Anda alami. Peningkatan toleransi terhadap kafein ini merupakan tanda kecanduan kafein terbesar.Penarikan
Jika Anda kecanduan kafein, Anda mungkin akan mengalami gejala penarikan yang tidak menyenangkan kapanpun Anda tidak memiliki jumlah kafein yang biasa di sistem Anda. Efek ini bisa meliputi sakit kepala, kelelahan, mudah marah atau sakit otot. Gejala penarikan biasanya hilang segera setelah mengkonsumsi kembali konsumsi kafein Anda.Pencegahan
Untuk mencegah agar tidak bergantung secara fisik pada kafein, batasi jumlah kafein yang Anda konsumsi. Anda dapat menurunkan jumlah kafein di teh Anda dengan menggunakan satu kantong teh untuk beberapa porsi teh, dengan memperpendek durasi Anda menyeduh teh atau dengan menurunkan suhu air teh Anda. Beralih dari teh hitam ke hijau, putih, oolong atau teh herbal juga dapat membantu Anda membatasi konsumsi kafein secara keseluruhan. Cobalah untuk mengganti minuman berkafein dengan pilihan tanpa kafein atau kafein kapanpun memungkinkan, dan hindari mengkonsumsi minuman berkafein tinggi secara teratur. Untuk mencegah gejala penarikan kafein, pelan-pelan mengurangi konsumsi kafein Anda daripada menghentikannya secara tiba-tiba.
