Penarikan kafein telah dikenali sebagai diagnosis medis. Gejala yang disebabkan oleh penarikan kafein mungkin melemahkan dan menyebabkan tekanan klinis. Meskipun tingkat keparahan gejala penarikan umumnya terkait dengan jumlah kafein yang Anda minum, sesedikit secangkir kopi per hari dapat menghasilkan efek penarikan yang nyata.
Video of the Day
Kejadian Depresi
Depresi dan kecemasan adalah efek samping yang umum dari penarikan kafein. Dalam satu studi tentang peminum kopi reguler moderat, depresi dievaluasi dengan memberikan beberapa kuesioner mengenai tingkat keparahan depresi. Dalam "New England Journal of Medicine," peneliti melaporkan bahwa 8 sampai 11 persen sukarelawan sehat mengalami gejala yang terkait dengan depresi dan kecemasan.
Tidur dan Depresi
Anda mungkin mengalami perubahan pola tidur biasa saat Anda membuat perubahan pada konsumsi kafein biasa. Masalah tidur cenderung memperburuk gejala depresi. Ingatlah bahwa kelelahan, kantuk dan kesulitan berkonsentrasi adalah efek samping yang umum selama masa penarikan. Gejala ini harus lewat dalam waktu 2 sampai 7 hari.
Pencegahan
Para ahli sepakat bahwa penurunan kadar kafein Anda secara tiba-tiba cenderung menyebabkan gejala penarikan, termasuk depresi. Dengan mengambil pendekatan yang lamban dan bertahap Anda mungkin bisa menghindari penarikan sama sekali. Roland Griffiths, Ph.D., profesor psikiatri dan ilmu saraf di Johns Hopkins Medical School, merekomendasikan untuk menghilangkan satu porsi kafein setiap kali. Anda dapat menghapusnya dengan benar atau mengganti versi minuman soda favorit Anda tanpa kafein.
Perhatian
Jika Anda memiliki riwayat depresi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada asupan kafein biasa Anda. Beberapa orang tampaknya sangat sensitif terhadap tindakan stimulan kafein dan mungkin mengalami gejala yang lebih parah saat kafein dikeluarkan. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk mengurangi konsumsi kafein dan untuk mengatasi kemungkinan efek samping.
