Waktu selama kehamilan dan bulan pertama kehidupan bayi Anda, saat Anda menyusui, sangat penting. Kali bagi Anda dan bayi untuk mendapatkan cukup kalsium. Banyak organ bayi Anda bergantung pada kalsium untuk tumbuh dengan baik dan orang dewasa membutuhkan kalsium untuk mencegah osteoporosis dan masalah kesehatan lainnya. Beruntung, kalsium sudah tersedia dalam berbagai makanan dan melalui suplemen. Namun, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsi suplemen kalsium selama kehamilan dan menyusui.
Video of the Day
Identifikasi
Kalsium adalah mineral yang ditemukan secara alami dalam makanan dan juga dapat diperoleh melalui suplemen makanan. Kalsium berperan dalam banyak fungsi tubuh, yang terpenting adalah perkembangan dan perawatan tulang. Dua bentuk kalsium ada: kalsium sitrat dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat umumnya merupakan bentuk yang disukai, terutama saat Anda hamil, karena lebih mudah dicerna, lebih mudah diserap ke dalam tubuh dan umumnya menyebabkan lebih sedikit sembelit. Namun, kalsium karbonat mengandung persentase kalsium unsur yang lebih tinggi daripada kalsium sitrat. Karena kalsium sitrat adalah bentuk suplemen kalsium yang lebih umum, hal ini disebut di sini hanya sebagai "kalsium."
Menurut Klinik Cleveland, AS Recommended for Allowance (USRDA) untuk kalsium adalah 1, 200 miligram (mg) per hari untuk wanita di atas usia 24 tahun yang sedang hamil atau payudara. makanan. Jika Anda berusia di bawah 24, USRDA adalah 1, 200 sampai 1, 500 mg. Namun, tubuh Anda hanya bisa menyerap sekitar 500 mg sekaligus, jadi idealnya Anda harus membagi jumlah total yang disarankan menjadi dua atau tiga dosis yang tersebar sepanjang hari. Ambil kalsium sitrat dengan makanan untuk penyerapan terbaik.
Bayi yang sedang berkembang yang membuat transformasi ajaib dari embrio kecil menjadi bayi yang energik membutuhkan segala macam vitamin dan mineral, termasuk kalsium, untuk berkembang. Selain membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, kalsium juga membantu perkembangan jantung, otot dan saraf bayi, dan memastikan kemampuan pembekuan darah yang baik. Bayi Anda mengambil apa pun yang dibutuhkan dari Anda selama kehamilan dan saat menyusui, jadi jika diet Anda kekurangan kalsium, bayi tersebut mencuri kalsium dari tubuh Anda. Anda membutuhkan tulang yang kuat untuk bisa mengangkat dan mengejar bayi itu, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium.
Suplemen
Meskipun kalsium dapat ditemukan di berbagai makanan, termasuk produk susu, ikan sarden dan bayam, kebanyakan wanita merasa sulit memperoleh cukup kalsium dari makanan saja. Karena itu, mengonsumsi suplemen kalsium, terutama sebelum, selama dan setelah kehamilan, umumnya merupakan ide bagus.Namun, ini harus dibersihkan dengan dokter Anda sama seperti suplemen diet lainnya. Anda harus mencatat berapa banyak kalsium yang Anda konsumsi melalui diet Anda untuk mengetahui berapa banyak suplemen yang Anda butuhkan.
