Tubuh Anda membutuhkan berbagai vitamin dan mineral - yang secara kolektif dikenal sebagai mikronutrien - agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Salah satu mineral penting yang Anda perlukan untuk menjaga kesehatan beberapa sistem tubuh berbeda adalah kalsium, yang bisa Anda dapatkan dari makanan atau dari suplemen. Ada beberapa bentuk suplemen, termasuk kalsium sitrat dan kalsium glukonat, tersedia untuk pembelian.
Video Hari
Kebutuhan Kalsium Anda
Ada berbagai alasan mengapa tubuh Anda membutuhkan persediaan kalsium makanan yang cukup. Yang paling dikenal adalah sistem kerangka Anda terdiri dari matriks keras yang terdiri dari kalsium - karena itu, Anda memerlukan kalsium untuk menjaga integritas tulang Anda. Dr. Lauralee Sherwood, dalam bukunya "Human Physiology," menunjukkan bahwa detak jantung Anda juga bergantung pada kalsium, seperti juga otot-otot Anda lainnya, yang membutuhkan kalsium untuk berkontraksi.
Sumber Kalsium
Ada banyak cara berbeda untuk mendapatkan kalsium dalam makanan Anda. Makanan seperti susu dan sayuran hijau adalah sumber kalsium yang sangat baik, misalnya. Namun, Anda juga bisa melengkapi dengan pil atau tablet kunyah yang mengandung berbagai bentuk garam kalsium. Kalsium sitrat adalah garam kalsium yang sangat umum tersedia sebagai suplemen. Kurang umum, tapi juga tersedia untuk pembelian, adalah tablet kalsium glukonat. Kalsium dalam suplemen ini bekerja sama dalam tubuh.
Pertimbangan Lain
Sementara kalsium glukonat tidak masuk akal sebagai suplemen kalsium makanan sebagai kalsium sitrat yang jauh lebih praktis - dan lebih murah, memang memiliki kelebihan lain. Misalnya, kalsium glukonat membantu mengikat ion fluorida. Dengan demikian, ini adalah pengobatan pilihan untuk luka bakar asam hidrofluorik, yang dapat terjadi di lingkungan industri. Selanjutnya, ini digunakan untuk mengobati overdosis magnesium sulfat, yang kadang diberikan pada wanita hamil untuk menghentikan persalinan prematur.
