Triceps surae Anda lebih dikenal sebagai betis Anda. Ini sebenarnya terdiri dari dua otot, yaitu gastrocnemius dan soleus. Otot-otot ini menghubungkan bagian belakang kaki Anda ke bagian belakang kaki bagian atas. Mereka diperlukan untuk gerakan yang integral dengan sepak bola, seperti berlari dan menendang. Otot betis Anda kadang kala bisa mengembangkan kontraksi mendadak dan tidak disengaja yang disebut kram saat pertandingan sepak bola.
Video of the Day
Immobilizing Symptoms
Jika Anda mengalami kram pada betis Anda, otot Anda akan berkontraksi tiba-tiba dan mungkin akan kejang. Hal ini akan menyebabkan rasa sakit yang tajam dan terkadang menyiksa pada otot Anda. Anda mungkin juga bisa merasakan atau melihat bagian keras dari otot otot yang menonjol dari kaki bagian bawah Anda. Sementara otot-otot Anda sempit, Anda sebentar lagi tidak dapat memindahkan bagian tubuh Anda yang mereka kontrol dan tidak dapat mengendurkan otot Anda.
Kram betis biasanya terjadi saat otot Anda terlalu sering digunakan, lelah, mengalami dehidrasi atau tegang. Pemain sepak bola sering terlalu sering menggunakan otot mereka dengan jumlah berlari yang mereka lakukan saat bermain. Menurut SeriousRunning. com, rata-rata pemain sepak bola berjalan lebih dari enam mil setiap pertandingan. Terutama jika panas di luar dan Anda tidak minum air dalam jumlah yang cukup, ini mungkin cukup untuk menekankan otot pada kaki Anda dan menyebabkan kram.
Anda dapat melakukan beberapa tindakan pencegahan untuk mencegah kaki Anda kram, bahkan jika Anda mendorong otot Anda dalam permainan sepak bola. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah Anda bermain sehingga Anda tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kram, dan menjaga otot terhidrasi akan membantu mereka berkontraksi dan rileks secara normal. Selain air, cukup mengkonsumsi elektrolit, seperti garam dan potasium melalui minuman olahraga, vitamin atau diet Anda. Akhirnya, peregangan betis Anda sebelum dan sesudah permainan agar otot Anda memanjang.
Kondisi dan Pernafasan
