Anda tidak memerlukan akses ke peralatan mahal atau keanggotaan gym untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat secara fisik. Lakukan senam beberapa hari dalam seminggu dan Anda akan menuai keuntungan dari peningkatan kekuatan dan meningkatkan kinerja kardiovaskular. Kembangkan otot kuat, tubuh kencang, paru-paru kuat dan jantung sehat dengan senam.
Video of the Day
Definisi Calisthenics
Calisthenics adalah latihan yang tidak memerlukan hambatan atau berat eksternal. Berolahraga melawan gravitasi dan berat badan Anda akan menciptakan tantangan. Militer, program pendidikan jasmani di sekolah dan program penegak hukum sering memasukkan senam ke dalam program pelatihan mereka. Anda dapat melatih kelompok otot utama Anda dengan berbagai senam.
Manfaat Calisthenics
Gunakan senam untuk latihan kekuatan dan Anda akan menghemat uang, hindari biaya keanggotaan gym dan tidak perlu membeli peralatan untuk latihan rutin Anda. Lakukan rangkaian latihan calisthenic dan detak jantung Anda akan meningkat selama rutinitas, membakar kalori tambahan dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Resistensi berat badan menghilangkan kemungkinan kecurangan, atau menggunakan otot lain untuk membantu, yang timbul saat menggunakan mesin untuk latihan kekuatan. Calisthenics meningkatkan fleksibilitas, membangun ketahanan dan berkontribusi pada otot kencang dan kencang.Frekuensi Pelatihan
American College of Sports Medicine merekomendasikan setidaknya dua hari latihan kekuatan seminggu untuk memenuhi tujuan kesehatan dan berat badan. Lakukan sesi mingguan ketiga untuk meningkatkan kekuatan Anda dan mempercepat penurunan berat badan. Istirahatlah sehari di antara sesi dan biarkan otot Anda pulih dan bangun kekuatannya. Overtraining menyebabkan kelelahan dini dan berkontribusi pada tingkat drop out yang lebih tinggi. Jalankan, joging atau lakukan bentuk lain dari kardio pada hari-hari Anda tidak melakukan senam. Anda akan kehilangan berat badan lebih banyak dan membakar kalori. Pertimbangan Calisthenics
