Callanetics Vs. Pilan

Callanetics and Pilates keduanya dapat menjadi digambarkan sebagai bentuk latihan pikiran-tubuh karena mereka berfokus pada hubungan antara nafas dan gerakan selaras yang tepat dan bukan pada gerakan berulang yang besar. Meskipun ada kesamaan antara kedua bentuk, ada juga perbedaan yang dapat mempengaruhi jenis pelatihan yang lebih tepat - dan mungkin lebih menyenangkan - untuk Anda. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.

Callanetics

Diciptakan oleh Callan Pinckney di tahun 1980an, latihan Callanetics hanya membutuhkan alas latihan dan kursi kokoh atau balet balet. Latihan matras sama dengan senam, di mana Anda bisa berharap bisa bekerja di beberapa posisi, termasuk berlutut, terlentang dan berbaring miring. Latihan berdiri hampir bersifat isometrik. Berharap untuk bergerak dalam gerakan lambat dalam pulsa 1 sentimeter yang memberi nada dan memperkuat otot tanpa membuat curah. Anda bisa mengikuti kelas Callanetics dengan instruktur bersertifikat, atau menggunakan DVD atau buku yang merinci latihan dan progresi mereka.

Pilates

Dikembangkan oleh Joseph Pilates selama Perang Dunia I, latihan Pilates dapat dilakukan di atas tikar latihan atau di salah satu mesin khusus Pilates, seperti kursi reformer, Cadillac atau Wunda. Sementara latihan tikar juga mirip dengan senam, gerakan mesin pegas sering meniru urutan pose yoga klasik. Mesin dapat beradaptasi untuk mengakomodasi pengguna dari semua tingkat kekuatan dan fleksibilitas. Anda dapat mengikuti kelas Pilates di studio atau pusat kebugaran Pilates, atau Anda dapat mempelajari latihan menggunakan DVD atau buku. Beberapa manufaktur telah menyesuaikan mesin Pilates klasik untuk penggunaan di rumah serta menawarkan versi komersial untuk masyarakat umum.

Persamaan

Baik latihan Callanetics and Pilates mengandalkan penyelarasan tubuh yang tepat dan mekanika tubuh yang tepat untuk menciptakan otot kuat yang mendukung tulang belakang tanpa membuat curah. Peserta didorong untuk memilih berbagai gerakan yang memungkinkan terjadinya stabilitas di bagian tengah tubuh. Kesamaan kunci dalam latihan tikar adalah Anda tidak perlu membeli peralatan khusus atau bahkan sepatu. Kedua metode tersebut bisa dilakukan di piyama Anda di karpet ruang tamu yang sederhana.

Perbedaan

Perbedaan utama antara Callanetics dan Pilates adalah penggunaan mesin dalam beberapa sesi Pilates. Kursi reformer, Cadillac dan Wunda menggunakan pegangan perlawanan yang mudah beradaptasi untuk membantu Anda dalam gerakan, atau untuk menambahkan perlawanan. Beberapa latihan lebih sulit dilakukan bila dilakukan di luar mesin, sementara yang lain tidak mungkin tanpa mesin. Sistem Callanetics tidak menggunakan mesin. Ribuan profesional kebugaran membawa sertifikasi dalam spesialisasi Pilates - seperti Pilates for Golf, Pilates pralahir dan Cardiolates, sementara ada kurang dari 100 guru Callanetics bersertifikat.