Jika Anda menikmati minuman beraroma yang kaya nutrisi, jawabannya tidak harus duduk dalam botol atau karton. Dengan juicer dan pilihan buah dan sayuran favorit Anda, Anda bisa menyiapkan minuman sehat yang tidak hanya sehat, tapi juga mudah dicerna. Jika Anda memperhatikan kalori Anda untuk menghindari penambahan berat badan, pastikan kebiasaan jus Anda tidak menyebabkan asupan kalori yang signifikan dengan memilih bahan minuman dengan hati-hati.
Video of the Day
Buah Rendah Kalori
Jika Anda ingin menyimpan nilai kalori jus Anda di sisi bawah tapi tetap menikmati rasa buah, beberapa buah berkalori rendah cocok. Dua irisan nanas 3 inci memiliki 50 kalori, seperti halnya satu jeruk lapis menengah, delapan stroberi menengah dan seperempat dari melon berukuran sedang. Buah rendah kalori lainnya yang perlu dipertimbangkan termasuk jeruk bali, yang memiliki 60 kalori per setengah; Persik, dengan 60 kalori per buah berukuran sedang; dan plum, yang memiliki sekitar 70 kalori per dua buah berukuran sedang.
Buah Kalori Tinggi
Beberapa buah memberi rasa bumbu namun mengandung sekitar 100 kalori per porsi. Satu apel besar memiliki 130 kalori dan pisang berukuran sedang memiliki 110 kalori. Porsi buah yang total 100 kalori termasuk satu pir berukuran sedang atau secangkir ceri manis. Anggur memiliki 90 kalori per tiga perempat cangkir dan sepasang kiwi juga menyediakan 90 kalori. Satu jeruk berukuran sedang memiliki 80 kalori.
Sayuran
Sebagian besar sayuran yang sesuai untuk digunakan dalam juicer tidak terlalu tinggi kalori. Sepertiga mentimun berukuran sedang hanya memiliki 10 kalori, sementara dua tangkai seledri berukuran sedang memiliki 15 kalori. Satu tomat medium memiliki 25 kalori dan brokoli memiliki 45 kalori per tangkai berukuran sedang. Wortel berukuran 7 inci memiliki 30 kalori. Jika Anda khawatir dengan kalori, jauhkan diri dari ubi jalar. Meski rasanya manis, mereka memiliki 100 kalori per kentang ukuran sedang.
Temukan Apa yang Bermanfaat untuk Anda
Jika Anda baru mengonsumsi jus, diperlukan beberapa saat sebelum Anda menemukan campuran rasa dan kalori yang tepat. Tip bermanfaat termasuk menggabungkan sayuran mencicipi atau sayuran hijau berdaun dengan buah beraroma seperti apel atau jeruk. Lemon, yang hanya memiliki 15 kalori per buah berukuran sedang, menambahkan percikan rasa yang cerah tanpa meningkatkan kalori minuman secara signifikan. Sayuran kaya air seperti mentimun dan seledri membantu menjaga jus Anda di sisi yang lebih ringan, meskipun jus dengan sayuran ini sering terpisah jika Anda membiarkannya menjadi lemari es. Dalam hal ini, aduk minuman sebelum menikmatinya.
