American Cancer Society merekomendasikan agar Anda mengonsumsi sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari, lebih banyak sayuran daripada buah-buahan. Veggies menyediakan puluhan nutrisi, vitamin, dan mineral yang melawan penyakit, termasuk yang membantu melindungi perkembangan beberapa tipe kanker tertentu. Mereka juga menyediakan serat makanan dan kalori mereka sangat rendah. Sayuran mengisi Anda tanpa mengisi Anda. Sayuran non-tepung memberikan kalori paling sedikit per porsi.