Siapa pun yang mempersiapkan musim bisbol atau bola softball, atau mereka yang hanya ingin mencoba latihan baru dapat menurunkan beberapa kalori di kandang yang mengepel. Jumlah kalori yang Anda bakar akan tergantung pada seberapa bersemangat Anda mengayunkan dan komposisi tubuh Anda. Bila Anda perlu mendorong diri Anda lebih jauh, ada beberapa trik untuk membakar kalori.
Video of the Day
Memukul Bola
Mengayunkan kelelawar mengerjakan inti, lengan dan bahu sambil membantu Anda menurunkan kalori untuk menurunkan berat badan. Seorang 150 pon dewasa bisa membakar antara 200 dan 300 kalori per jam memukul bola. Seorang pemuda seberat 50 pon akan membakar sekitar 100 kalori per jam.
Add-on Drills to Burn More
Tentu saja, di kandang yang membungkam Anda tidak melempar bola atau berlari. Sprint di sekitar kompleks seperti Anda menjalankan basis untuk mendapatkan permainan penuh dari interval intensitas tinggi. Untuk memberi gambaran tentang apa yang bisa Anda bakar dengan cepat di sekitar kompleks: 15 menit pada suhu 7 mph akan membakar sekitar 60 kalori untuk anak muda seberat 50 pon dan 180 kalori untuk orang dewasa seberat 150 pon. Jika tidak ada ruang untuk berlari, lakukan jumping jack atau burpees.
Menambah Berat Badan untuk Membakar Lebih Banyak
Tubuh yang lebih berat membakar lebih banyak kalori, dan menambahkan beberapa berat badan dapat membantu mengintensifkan latihan Anda. Pertimbangkan berat pergelangan tangan atau kelelawar yang lebih berat. Menggunakan kelelawar yang lebih berat juga bisa membantu atlit mengidentifikasi masalah bentuk ayunan, seperti menjatuhkan bahu belakang. Menambahkan hanya 5 pon membakar 10 kalori tambahan per jam untuk orang dewasa seberat 150 pon.
