Saat Anda melihat busur Anda diam-diam meluncur melalui air dan Anda melihat ketenangan di depan Anda, manfaat kebugaran aktivitas bahkan mungkin tidak masuk pikiran Anda. Bila Anda selesai menikmati pemandangan, cobalah mengayuh. Meskipun latihan ini mungkin tidak membakar kalori pada tingkat yang terlalu cepat, hari yang panjang di atas air dapat membantu Anda memperbaiki kesehatan Anda.
Video of the Day
Paddling Off the Calories
Kalori yang akan Anda bakar saat seharian berkayak bergantung pada berat dan panjang waktu Anda di atas air. Menurut Harvard Health Publications, seseorang yang beratnya 125 pon membakar rata-rata 150 kalori selama 30 menit berkayak. Seseorang yang beratnya 185 pound, sementara itu, membakar 222 kalori selama 30 menit berlatih kayak. Untuk meningkatkan pembakaran kalori dari latihan Anda, paddle melawan arus atau angin.
Sebanding dengan Aktivitas Moderat
Meskipun perjalanan kayak dengan mudah dapat membantu Anda membakar lebih dari 1.000 kalori, kalori kalori ini tidak terlalu cepat. Catatan Kesehatan Harvard mencatat bahwa kayak membakar kalori pada tingkat yang sama seperti skateboard, snorkeling, softball dan berjalan dengan kecepatan rata-rata 4. 5 mph. Di antara kegiatan berbasis air, berenang, ski air dan scuba diving semua membakar kalori lebih cepat daripada kayak.
Ciptakan Waktu yang Cukup untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Kayak adalah bentuk latihan aerobik, dan jenis latihan ini sangat berperan dalam membangun tubuh dan pikiran yang sehat. U. S. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan pengeluaran setidaknya 150 menit melakukan latihan aerobik intensitas sedang setiap minggunya. Jika Anda kekurangan waktu, 75 menit latihan aerobik up-tempo adalah alternatif yang sesuai. Jika Anda tidak memiliki waktu atau sumber daya untuk mencurahkan banyak komitmen untuk berkayak, tambahkan latihan kayak Anda dengan latihan aerobik yang lebih nyaman seperti joging dan bersepeda.
Tubuh dan Pikiran yang Lebih Baik
Kayak bukanlah kegiatan untuk orang-orang yang menikmati alam di luar rumah. Banyak orang bisa mendapatkan keuntungan dari latihan ini. Dampak rendahnya membuatnya menjadi latihan yang nyaman bagi penderita ketidaknyamanan sendi. Kayak juga memperkuat sistem kardiovaskular Anda dan membangun kekuatan otot di bahu, lengan, punggung, inti dan bahkan kaki Anda. Meskipun kaki Anda tidak mendorong Anda, mereka membantu Anda menavigasi kayak. Kayak juga bisa mengurangi stres dan kecemasan, membuatnya ideal bagi penderita depresi.
