Hiking di daerah pegunungan adalah bentuk latihan aerobik yang sangat. Perubahan konstan pada tonjolan terus-menerus menantang otot Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Kalori yang terbakar didasarkan pada berat, tanjakan dan intensitas.
Video of the Day
Berat
Bobot adalah salah satu faktor yang menentukan kalori yang terbakar saat mendaki gunung. Rata-rata, 200-lb. orang akan membakar 540 kalori dalam satu jam hiking; 150-lb. orang akan 405 kalori dalam waktu bersamaan, kata HealthStatus.
Incline
Medan miring akan membakar lebih banyak kalori daripada permukaan rata. Memasukkan interval miring ke kenaikan Anda akan meningkatkan kesulitan dan menciptakan pembakaran kalori yang lebih besar. Hiking miring juga bisa diduplikasi di treadmill saat cuaca membatasi aktivitas luar Anda.
Intensitas
Kecepatan yang cepat akan meningkatkan intensitas dan menyebabkan pembakaran kalori lebih besar. 200 pon Orang bisa berharap bisa membakar sekitar 637 kalori yang mendaki dengan cepat di pegunungan sementara hanya membakar 455 kalori lintas negara, kata CalorieLab.
