Pelatihan kekuatan, atau pelatihan ketahanan, termasuk mengangkat beban bebas, menggunakan mesin berat, bekerja dengan pita resistensi dan melakukan latihan berat badan. Meskipun jenis latihan ini tidak membakar banyak kalori, namun otot dan tulang Anda tetap kuat dan dapat meningkatkan metabolisme Anda, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Latihan latihan kekuatan tubuh total setidaknya dua kali seminggu sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Video Hari Ini
Kalori Terbakar
Kebanyakan latihan latihan kekuatan hanya membakar kalori dalam jumlah sedikit dibandingkan dengan aktivitas aerobik. Setengah jam angkat besi sedang membakar 112 kalori jika berat badan Anda 155 pon dan 133 kalori jika Anda £ 185, menurut Harvard Medical School. Berat badan yang kuat membakar 223 kalori untuk orang 155 pound dan 266 kalori untuk orang seberat 185 pon. Setengah jam latihan berat badan seperti pushups dan pullups membakar 167 kalori jika berat badan Anda 155 pound dan 200 kalori jika berat badan Anda 185 pound. Lakukan ini dengan intensitas yang lebih kuat dan Anda bisa membakar 298 kalori dengan berat 155 pon dan 355 kalori pada £ 185.
