Langkah rata-rata orang adalah 2. 5 kaki panjangnya dan rata-rata orang berjalan 1 mil dalam 2.000 langkah, menurut The Walking Site. Ini berarti bahwa 500 langkah kira-kira sama dengan seperempat mil. Jumlah kalori yang Anda bakar dalam jarak itu bergantung pada beberapa faktor termasuk ukuran Anda dan seberapa besar berat badan dan seberapa cepat Anda berjalan, dan apakah Anda memasukkan bukit ke dalam rutinitas Anda atau tidak.
Video of the Day
Berat Badan
Berat badan memiliki pengaruh terbesar terhadap berapa banyak kalori yang Anda bakar. Semakin berat Anda, semakin keras otot Anda harus bekerja dan semakin banyak energi yang perlu Anda konsumsi untuk melakukan aktivitas dalam jumlah yang sama. Seorang 150 pon orang dapat membakar 20 kalori berjalan 500 langkah, sementara orang 200 pon bisa membakar 26 kalori.
Kecepatan
Pengeluaran kalori didasarkan pada durasi dan intensitas aktivitas. Seorang pria seberat 150 pon yang berjalan dengan kecepatan 2 mph akan berjalan 500 langkah dalam waktu sekitar delapan menit dan membakar 23 kalori. Orang yang sama, berjalan dengan kecepatan 3. 5 mph, akan berjalan 500 langkah dalam waktu sekitar empat menit dan membakar 27 kalori.
Intensitas latihan Anda ditentukan oleh faktor-faktor seperti tanjakan, perbedaan medan dan apakah Anda membawa muatan atau tidak. Berjalan 500 langkah pada 2 mph di permukaan datar membakar 23 kalori, namun menaiki tangga dengan luka bakar 72 kalori dalam jumlah waktu yang sama, sambil berjalan di atas rumput membakar 45 kalori.
Pilihan Terbaik
