Latihan getaran seluruh tubuh mengharuskan Anda berdiri di atas platform yang mengguncang seluruh tubuh Anda, menembaki aktivitas otot yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan Anda. Saat melakukan latihan ini, Anda membakar lebih banyak kalori daripada saat berdiri diam.
Video of the Day
Estimasi
Pabrikan mengakui bahwa variasi jumlah kalori yang Anda bakar saat menggunakan mesin getar bergantung pada berbagai variabel, termasuk tingkat metabolisme basal awal Anda, usia dan jenis kelamin Anda, dan gerakan lainnya yang Anda lakukan saat berdiri di peron. Umumnya, meskipun, sesi getaran 10 menit membakar sekitar kalori sebanyak enam sampai 10 menit berjalan kaki, atau sekitar 47 kalori untuk rata-rata 150-lb. orang berjalan di 4 mph
Variasi
Seorang pria seberat 175 pon akan mendekati 54 kalori dalam sesi yang sama, sementara orang seberat 200 pon akan membakar sekitar 62 kalori.
Efek
Mesin getar dapat membantu mengurangi lemak perut saat membangun massa otot tanpa lemak, kata Dirk Vissers, seorang fisioterapis di Artesis University College dan University of Antwerp di Belgia, menurut sebuah artikel Mei 2008 di "Science Daily. " Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, meski saat istirahat, olahraga dapat menyebabkan penurunan berat badan tambahan bila dikombinasikan dengan latihan lain dan diet rendah kalori.
Manfaat
Selain beberapa kalori ekstra yang Anda bakar berdiri di atas platform getar, latihan getaran dapat membantu memperbaiki keseimbangan Anda, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan otot.
