Menukar kursi kantor Anda dengan bola latihan memberi Anda alasan untuk menyelinap beberapa latihan pembakaran kalori, seperti dinding jongkok dan bola melewati, ke dalam hari Anda. Tapi hanya tindakan duduk di bola latihan yang membakar kalori juga.
Video of the Day
Duduk sambil Berdiri
Bekerja sambil duduk di sebuah bola latihan membakar sekitar 6 persen lebih banyak kalori daripada bekerja di kursi kantor yang normal, menurut sebuah studi Universitas Buffalo tahun 2008 yang diterbitkan dalam " European Journal of Applied Physiology. " Subjek studi membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan berdiri saat bekerja, namun melaporkan bahwa mereka senang bekerja pada bola lebih baik daripada bekerja sambil berdiri.
Kalori Terbakar
Berapa banyak kalori yang benar-benar Anda bakar saat duduk di bola tergantung pada apa yang Anda lakukan. Menurut Harvard Health Publications, pekerjaan di meja kerja membakar sekitar 106 kalori per jam jika berat badan Anda 135 kilogram, dan sekitar 156 kalori per jam jika berat badan Anda 185 pound. Oleskan kenaikan 6 persen untuk duduk di atas bola latihan dan Anda dapat membakar sekitar 112 sampai 165 kalori per jam selama pekerjaan kantor pada bola.
Abs Benefits
Ketidakstabilan bola latihan memaksa otot inti Anda bekerja terus menjaga Anda stabil. Ini bisa menyebabkan pembakaran kalori ekstra dan memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan nada perut tanpa usaha ekstra.
