Memilih rencana latihan bisa menjadi tugas yang menakutkan. National Institutes of Health menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan program mana yang paling sesuai untuk Anda.
Video of the Day
Identifikasi
ChaLEAN Extreme adalah seperangkat 15 latihan yang berfokus terutama pada latihan berat, sirkuit dan kardiovaskular. Pelatih program, Chalene Johnson, tidak mengidentifikasi jumlah pasti kalori yang dibakar saat menggunakan latihannya; Namun, dia menjamin pengguna akan kehilangan 60 persen lemak tubuh mereka dalam waktu tiga bulan.
Kalori Terbakar Saat Angkat Berat
Latihan ChaLEAN Extreme berlangsung antara 30 dan 45 menit. Untuk orang seberat 150 lbs., perkiraan jumlah kalori yang dibakar saat melakukan pengangkatan bobot intensitas sedang untuk jumlah waktu ini adalah 214.
Kalori Terbakar Sementara Latihan Sirkuit
Latihan sirkuit adalah latihan angkat besi dan latihan kardiovaskular. 150 pon Orang yang melakukan 30 menit latihan sirkuit akan membakar kira-kira 286 kalori.
Kalori Terbakar Sementara Latihan Cardio
Latihan kardiovaskular, atau aerobik, ChaLEAN Extreme mencakup pliometrik, gerakan gaya kickboxing dan peregangan. Latihan aerobik 30 menit yang kuat untuk orang yang memiliki berat 150 lbs. akan membakar sekitar 250 kalori.
