Semangkuk cabai sering menjadi bahan pokok pesta sepak bola, tapi Anda tidak perlu menjadi penggemar olahraga untuk menikmati hidangan yang terinspirasi dari Selatan yang biasanya memadukan daging sapi, kacang dan paprika. Kalori di mangkuk cabai Anda tergantung pada bagaimana disiapkan, dan topping mangkuk dengan beberapa bahan tambahan dapat meningkatkan kandungan kalori.
Video of the Day
Restoran-Gaya Chili
Semangkuk 1 cabai cabai bergaya restoran dengan daging dan kacang memiliki 214 kalori, menurut Database Nutrisi Nasional Departemen Pertanian U. S.. Ini juga mengandung 17. 1 gram protein, 13. 3 gram lemak total, 6. 2 gram karbohidrat, 1. 9 gram serat makanan dan 3. 1 gram gula pasir.
Canned Chili
Satu cangkir cabai kalengan dengan kacang mengandung sedikit kalori lebih banyak dari ukuran yang sama dengan cabai bergaya restoran. Satu porsi cabai kalengan memiliki 287 kalori, 14 gram protein, 14 gram lemak total, 30,5 gram karbohidrat, 11 gram serat makanan dan 3 gram gula pasir.
Periksa Serat dan Sodium
Terlepas dari jenis cabai yang Anda makan, lakukanlah dengan memberikan dorongan serat makanan, karena kacang mengandung serat tinggi. Bergantung pada resepnya, secangkir cabai bisa mengemas 10 gram serat atau lebih. Rata-rata, orang dewasa harus mengkonsumsi antara 25 dan 30 gram serat setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang. Salah satu kekhawatiran tentang cabai adalah kandungan natriumnya yang tinggi. Secangkir cabai biasa bisa menghasilkan 500 miligram hingga hampir 1.000 miligram sodium. Asupan sodium harian Anda tidak boleh melebihi 1, 500 miligram. Menjaga asupan sodium rendah mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Tambahkan Beberapa Topping
Tambahkan beberapa topping ke mangkuk cabai Anda dapat meningkatkan rasa, tapi hal itu juga meningkatkan kalori. Secangkir seperempat keju cheddar parut memiliki 114 kalori. Dua sendok makan krim asam lemak rendah menambahkan 43 kalori lagi ke mangkuk cabai. Pilihan yang lebih sehat adalah beberapa bawang merah potong dadu. Satu sendok makan bagian atas bawang hijau hanya memiliki 2 kalori.