Apple Crumble adalah makanan penutup yang bisa tinggi atau rendah kalori, tergantung resepnya. Apel sendiri cukup banyak kalori; Ini adalah bahan yang menyertainya yang bisa menumpuk jumlahnya, terutama kelebihan lemak dan gula.
Video Hari
Dasar-Dasar
Resep sederhana Apple Crumble untuk empat orang, dari UK Student Life, memanggil apel, tepung terigu, mentega dan gula putih dan gula pasir. Dengan menggunakan perhitungan USDA, dua apel mengandung 190 kal., 120 g tepung memiliki 373 kal., 100 g gula gabungan mengandung 387 kal., dan 60 g mentega memiliki 432 kal. Jadi, grand total: 1382 kal. Empat porsi akan memiliki 346 kal. setiap; delapan akan memiliki 173 kal.
Kalori Rendah Kalori Crumble
Lemak kaya kalori, tepung dan gula semua dapat dikurangi atau diganti. Resep Apple Dengan Rasa Baik menyediakan resep dengan hanya 149 kal. per sajian, ganti kuman gandum dan gandum gulung untuk tepung, pengganti gula, bukan gula, saus apel, bukan mentega dan satu sendok makan minyak. Resep harian Daily Burn secara radikal dikurangkan turun 123 kal., dari satu apel penuh debu dengan meusli dan 1 sdt. gula merah.
Versi Kalori Sedang dan Tinggi
Keruntuhan Apple dengan kalori rendah New York Times dengan topping kuinoa-oat memberikan 265 kal. per porsi Tender Loving Care memposting hitungan 396. 1 kal. per 170 g porsi, sebagian besar berkat ke 15. 3 g lemak dan 59. 33 g karbohidrat. Ingat, Anda selalu bisa "memotong" kalori dengan mengurangi ukuran porsi Anda.
