Keju keju dan daging sapi adalah pilihan makan malam yang murah, cepat dan mudah dibuat. Mereka bisa tinggi kalori, jadi jika Anda memperhatikan berat badan Anda, sebaiknya batasi porsi Anda.
Video of the Day
Identifikasi
Keju keju dan daging sapi biasanya dibuat dengan cangkang tortilla jagung, daging sapi dan keju cheddar, dan di atasnya dengan selada, tomat, salsa dan krim asam.
Kalori
Satu taco dibuat dengan cangkang taco berukuran sedang, 2 oz. dari 80 persen daging sapi tanpa lemak dan 1 oz. Keju cheddar mengandung 326 kalori atau sekitar 15 persen asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa rata-rata. Kerang tersebut menyumbang 59 kalori, daging sapi untuk 153, dan keju untuk 114.
Nutrisi Lain
Daging sapi dan keju mengandung protein tinggi, nutrisi utama yang penting. Daging sapi juga mengandung zat besi, yang memberi oksigen ke sel Anda. Keju tinggi vitamin D, kalsium dan fosfor, yang kesemuanya penting untuk kesehatan tulang Anda.
Penambahan
Kacang refried, salsa dan tomat mengandung sedikit kalori, namun akan menambahkan serat, mineral dan vitamin ke taco Anda. Satu tbsp dari krim asam akan menambah 23 kalori.
Pertimbangan
Satu taco daging sapi dan keju berisi 11 g lemak jenuh dan 22 g lemak total. Mayoklinik. com mencatat bahwa kurang dari 30 persen dari total kalori Anda seharusnya berasal dari lemak, dan kurang dari 10 persen harus berasal dari lemak jenuh. Kelebihan lemak jenuh telah dikaitkan dengan kolesterol tinggi dan berisiko tinggi terkena penyakit jantung.
