Kacang pinto kaya akan serat dan protein, dan hanya 143 kalori per setengah cangkir yang bisa membuat bahan pokok sehat untuk makanan. Pasangkan kacang pinto dengan nasi merah dan sayuran tumis atau tumis ringan, atau lipat ke dalam temposung lunak dengan keju rendah lemak, salsa dan parit robek. Hati-hati dengan topping berkalori tinggi seperti krim asam atau keju berlemak penuh, dan oleskan minyak ke kacang refried agar jumlah kalori tetap rendah.
Video of the Day
Pilihan Protein yang Sehat
Kacang pinto ada di daftar Medline Plus protein sehat untuk dikonsumsi untuk pengelolaan berat badan yang berhasil. Tidak hanya kacang-kacangan rendah lemak - yang lebih padat kalori daripada karbohidrat atau protein - namun setiap porsi 1/2 gelas mengandung hampir 8 gram serat, secara signifikan berkontribusi pada tunjangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa 20 sampai 35 gram. Serat besar tapi tidak mengandung kalori, memungkinkan Anda mengisi tanpa mengorbankan lingkar pinggang Anda. Waspadalah terhadap ukuran porsi; Makan terlalu banyak hal yang baik tetap akan menghasilkan penambahan berat badan.
