Kombinasi sayuran yang Anda gunakan untuk jus segar Anda menentukan jumlah kalori minuman Anda secara keseluruhan. Sayuran secara alami rendah kalori, tapi sajian jus 8 ons membutuhkan volume yang signifikan. Perhatikan bagaimana kalori dalam pilihan Anda bertambah sehingga Anda tidak melebihi pengeluaran kalori yang Anda inginkan untuk hari itu. Apakah Anda menggunakan juicer tradisional atau blender berkecepatan tinggi tidak akan mempengaruhi jumlah kalori karena serat yang ditahan dalam jus dicampur tidak memberikan kalori.
Video of the Day
Kombinasi Veggie
Anda memiliki pilihan kombinasi yang tidak terbatas saat membuat jus sayuran segar. Ahli gizi bersertifikat Lauren Felts menyarankan untuk menggunakan satu sampai dua sayuran hijau seperti bayam atau mentimun; Sayuran manis untuk rasa, seperti wortel; dan ramuan herbal seperti peterseli. Atau coba jus tomat buatan sendiri yang lebih segar dan lebih sehat dari pada versi kalengan atau botol.
Perhitungan Kalori
Menurut Felts, dua tangkai bayam segar menghasilkan 1/2 cangkir jus, timun medium menghasilkan 3/4 gelas, delapan wortel memberi Anda secangkir jus dan sekumpulan jus peterseli sampai 1/3 cangkir. Bayam memasok 156 kalori, sementara ada 23 kalori dalam setengah timun, 25 kalori dalam wortel dan 4 kalori dalam 10 tangkai peterseli, dengan total 208 kalori per porsi jus hijau ini - sedikit lebih dari 1. 5 cangkir Untuk jus berbasis tomat, gunakan tiga tomat besar, dua tangkai seledri besar dan setengah timun dengan total 142 kalori.
