Jumlah kalori sandwich keju panggang bisa bertambah dengan cepat jika Anda menggunakan keju ekstra atau mentega atau minyak dalam jumlah besar. Namun, keju panggang bisa masuk ke dalam makanan yang masuk akal jika Anda hanya menggunakan satu irisan keju dan tidak lebih dari 1 sendok teh lemak untuk dipanggang. Untuk nutrisi yang optimal, gunakan roti whole grain dan keju alami, panggingkan minyak zaitun sehat dan tambahkan beberapa irisan tomat untuk nutrisi tambahan.
Video of the Day
Kalori Breakdown
Untuk mengetahui kandungan kalori keju panggang, kombinasikan data dari semua bahan. Anda mendapatkan sekitar 160 kalori dalam dua irisan roti gandum utuh, 115 kalori dalam 1 ons keju cheddar dan 40 kalori dalam 1 sendok teh minyak zaitun atau sedikit mentega. Itu total 315 kalori. Beralih ke cheddar rendah lemak, yang memiliki sekitar 50 kalori per ounce, dan sandwich sekarang hanya mengandung 250 kalori. Jika Anda makan di luar, jumlah kalori tergantung dari bahan yang digunakan. Makanan cepat saji, sandwich keju panggang mungkin mengandung lebih dari 400 kalori.
