Jumlah kalori dalam bungkus ham dan keju tergantung pada jumlah dan jenis bahan yang digunakan untuk membuat bungkusnya. Menggunakan lebih sedikit bahan-bahan berkhasiat tinggi seperti ham dan keju dan lebih banyak sayuran, seperti selada dan tomat, akan membantu Anda membuat bungkus isi yang tidak setinggi kalori.
Video of the Day
Bungkus Sampah
Bungkus sering dibuat dengan tortilla besar, seperti tortilla 10 inci yang sering digunakan untuk membuat burrito. Tortilla tepung biasa ukuran ini memiliki sekitar 217 kalori. Setiap ons ham biasa yang Anda masukkan ke dalam bungkus menambahkan 46 kalori lagi. Pilih 96 persen lemak bebas ham dan setiap ons memiliki 30 kalori. Sepotong keju cheddar menambah 113 kalori, dan keju Swiss memiliki 106 kalori per irisan. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan mayones, satu sendok makan akan meningkatkan kalori di bungkus Anda sebesar 95, sementara mustard hanya menambahkan 3 kalori per sendok teh. Secangkir selada Romaine hanya memiliki 8 kalori, dan tomat iris kecil menambah 16 kalori. Bungkus dengan satu ons ham biasa, sepotong keju Swiss, selada, tomat, mayones dan mustard mengandung sekitar 491 kalori.
