Jaket kentang hanyalah istilah Inggris untuk apa yang orang Amerika ketahui sebagai kentang panggang. Saat Anda memanggang kentang panggang dengan keju cottage, Anda bisa menghabiskan banyak kalori, tergantung ukuran kentang dan jumlah lemak di keju cottage. Keduanya memiliki nilai gizi komplementer, karena kentang jaket mengandung karbohidrat tinggi dan rendah protein, sedangkan keju cottage kaya akan protein dan rendah karbohidrat.
Video Hari Ini
Kalori dalam Kentang
Kalori yang akan Anda dapatkan dari kentang sangat bervariasi tergantung ukurannya. Kentang panggang kecil, yang berdiameter sekitar 2 inci, hanya memiliki 134 kalori. Kentang berukuran sedang memiliki 168 kalori, sementara yang besar mengandung 290 kalori.
Kalori di Keju Cottage
Pilih keju cottage rendah lemak - dan hindari keju cottage yang harum - agar lemak dan kalori Anda turun. Satu cangkir keju cottage rendah lemak yang terbuat dari 1 persen susu mengandung 163 kalori dan hanya 2 gram lemak. Namun, kalori melonjak menjadi 220 dan Anda akan mendapatkan 10 gram lemak dalam satu cangkir krim keju krim.
Kalori dari Karbohidrat
Secangkir keju cottage rendah lemak menyumbang 6 gram karbohidrat total, yang hanya menyumbang 24 dari total kalori. Namun, hampir 90 persen kentang panggang terdiri dari karbohidrat. Kentang kecil memiliki 30 gram karbohidrat, atau 120 kalori. Anda akan mendapatkan 64 gram karbohidrat, yang setara dengan 256 kalori, dari kentang besar.
Kalori Dari Protein
Kentang kecil berisi 3. 6 gram protein, sedangkan kentang panggang berukuran besar menghasilkan 8 gram. Nilai ini masing-masing mewakili 14 dan 32 kalori. Di sisi lain, keju cottage adalah sumber protein lengkap yang kaya, mengandung 25 sampai 28 gram, atau 100 sampai 112 kalori, dalam 1 cangkir varietas paling banyak.
Jumlah Kalori
Jika Anda memilih kentang kecil dengan 1 cangkir keju cottage rendah lemak, kentang saku Anda memasok 297 kalori. Di ujung yang paling tinggi, kentang panggang besar dengan 1 cangkir keju cottage krim memiliki 510 kalori.
