Kalori dalam biji chia agak tinggi untuk porsi kecil, 1 sendok makan, namun manfaat kesehatannya sangat banyak. Sebagian besar kalori berasal dari lemak tak jenuh ganda, asam lemak omega-3 dan monounsaturated, jenis yang melindungi jantung Anda. Anda akan mendapatkan sekitar 5 gram serat untuk kesehatan usus, beberapa mineral utama untuk kekuatan tulang dan semua jenis vitamin B untuk menyalakan metabolisme Anda. Untuk menuai semua manfaatnya, tambahkan biji chia ke smoothie, aduk ke dalam sereal pagi Anda atau sajikan di salad Anda.
Video of the Day
Chia Calories
Satu sendok makan biji chia, yang memiliki berat sekitar 14 gram, mengandung sekitar 70 kalori. Hampir 40 dari kalori tersebut, atau 57 persen, berasal dari lemak. 9 kalori lainnya, atau hampir 14 persen kalori, berasal dari protein. 20 kalori terakhir, sekitar 29 persen dari totalnya, berasal dari karbohidrat.
