Dalam diet dan gizi, istilah kalori menggambarkan kandungan energi makanan. Seperti semua kelompok usia, kebutuhan kalori harian wanita 48 tahun bervariasi dengan tingkat aktivitas fisik mereka.
Video of the Day
Definisi
Pusat Kebijakan dan Promosi Nutrisi mendefinisikan tiga tingkat aktivitas di luar aktivitas kehidupan sehari-hari Anda. Menurut definisi tersebut, individu yang tidak banyak waktu tidak berolahraga kurang dari 30 menit sehari dalam aktivitas fisik sedang, sementara individu yang cukup aktif terlibat dalam 30 menit sampai satu jam dengan olahraga ringan. Latihan wanita aktif selama 60 menit atau lebih dalam sehari.
Tingkat Kalori
Jika Anda adalah wanita berusia 48 tahun yang tidak banyak tunda, kebutuhan kalori harian Anda sebesar 1, 800. Rekomendasi harian meningkat menjadi 2.000 dan 2, 200 kalori untuk wanita berusia 48 tahun yang aktif dan aktif.
Sumber
Kalori memiliki nilai dan efek yang sama, terlepas dari asal usulnya. Namun, dengan sembilan kalori per gram, lemak adalah makanan padat kalori. Karbohidrat dan protein masing-masing menghasilkan empat kalori per gram.
Pertimbangan
Rekomendasi kalori didasarkan pada kebutuhan energi Anda - jumlah energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badan yang stabil dan mendukung tingkat aktivitas fisik yang sehat. Namun, vitamin, mineral dan serat yang bervariasi, diet seimbang menyediakan sama pentingnya untuk kesehatan yang baik seperti jumlah asupan kalori.
