Diet Anda sama pentingnya dengan latihan kekuatan jika Anda ingin membangun otot. Jika tubuh Anda adalah kendaraan, maka makanan adalah bahan bakarnya. Tanpa diet yang tepat, tubuh tidak akan bisa tampil dengan kemampuan tertinggi dan hasilnya akan berkurang. Ada sumber makanan tertentu, bagaimanapun, yang secara signifikan dapat membantu membangun otot.
Video of the Day
Ayam
Produk hewan sangat terkonsentrasi dengan protein. Otot terbuat dari protein. Sementara kita melatih kekuatan, otot rusak dan membutuhkan protein untuk diperbaiki dan tumbuh. Karena itu, mendapatkan cukup protein sangat penting saat mencoba membangun otot. Dengan memilih ayam, Anda bisa mengonsumsi protein dalam jumlah banyak sambil menghindari kelebihan lemak yang ditemukan pada daging merah.
Telur Putih
Menjadi produk hewani, telur merupakan sumber protein yang bagus. Satu telur besar berisi sekitar 6 gram protein. Makan beberapa butir telur seminggu bisa meningkatkan asupan protein Anda. Namun, telur memang mengandung sejumlah besar lemak. Lemak ada di dalam kuning telur, jadi dengan hanya makan bagian putih telur, Anda masih mendapatkan protein sekaligus menghilangkan kalori ekstra dari lemak.
Pasta Butir Utuh
Meskipun ada kepercayaan populer, karbohidrat baik untuk Anda dan dibutuhkan untuk energi oleh tubuh. Mereka sangat penting jika Anda secara fisik aktif. Karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh Anda. Tanpa mereka, Anda tidak akan dapat melakukan latihan Anda secara efektif. Pasta biji-bijian utuh adalah sumber besar karbohidrat sekaligus memberikan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
Lentil
Sayuran dapat mengandung protein dalam jumlah besar dan bisa menjadi pilihan yang lebih sehat daripada produk hewani. Sambil mempertimbangkan sumber protein untuk diet Anda, ingatlah karakteristik yang tidak diinginkan, serta kandungan protein. Steak 6 ons mengandung 38 gram protein, tapi lemaknya 44 gram, sementara 1 cangkir lentil mengandung18 gram protein dan kurang dari 1 gram lemak.
Kacang Kedelai
Kacang adalah salah satu sayuran yang paling kaya protein yang dapat Anda makan, sekaligus juga memberikan vitamin, mineral dan serat.Sementara semua varietas kacang mengandung protein tinggi, kedelai adalah salah satu yang terbaik. Satu cangkir kedelai bisa mengandung protein hingga 29 gram. Memilih kacang, sumber protein rendah lemak, bisa memberi Anda manfaat protein tanpa lemak ekstra.
