Dapatkah Makanan Tertentu Membantu Rosacea?

Rosacea adalah kondisi kulit inflamasi yang ditandai. dengan kemerahan kronis, erupsi mirip jerawat, sensasi menyengat dan pembuluh darah mirip laba-laba di wajah Anda. Meski penyebabnya tetap tidak diketahui, paparan sinar matahari, cuaca panas, stres, alkohol dan makanan tertentu dapat memicu atau memperburuk gejala Anda. University of Maryland Medical Center menyarankan agar menyimpan catatan makanan untuk membantu menentukan makanan yang Anda sensitif. Pengobatan oral dan topikal dan perubahan gaya hidup, seperti makan makanan yang sesuai, dapat membantu mengurangi gejala Anda.

Video Hari

Ikan Air Dingin

Minyak ikan air dingin kaya akan lemak penting dan penting yang dikenal sebagai asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kekeringan mata, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam "Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" pada September 2008, yang sering menyerang orang dengan rosacea okular, sejenis rosacea yang menyebabkan mata kering. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 meliputi salmon, mackerel, trout, albacore tuna, cod, sardines dan flounder. Untuk manfaat yang meningkat, konsumsi ikan air tawar panggang atau panggang bukan daging berlemak atau goreng, yang dapat memperburuk peradangan.

Flaxseed, kenari dan minyak canola adalah sumber asam lemak omega-3 yang berasal dari tanaman utama. Untuk mengurangi peradangan, siapkan ikan dan makanan panggang dengan minyak canola dan bukan sumber lemak pro-inflamasi, seperti mentega, margarin dan shortening. Untuk hasil terbaik, University of Maryland Medical Center merekomendasikan menggiling seluruh biji rami dalam dua hari penggunaan dan menyimpan sisa benih di kulkas Anda. Konsumsi biji rami dan kenari sendiri atau ditambahkan ke makanan lain, seperti yogurt, sereal, makanan panggang, smoothies dan salad.

Herbal Alami

Makanan pedas merupakan pemicu gejala rosacea yang umum, menurut Masyarakat Rosacea Nasional, yang mempengaruhi 45 persen orang dalam sebuah survei terhadap 1. 066 orang dengan kondisi tersebut. Ramuan alami dan campuran bumbu herbal memberikan alternatif pembentuk rasa yang bermanfaat. Sup musim dan hidangan sayuran dengan kemangi bukan cabai rawit atau lada hitam. Mint memberikan alternatif ringan untuk kayu manis dan cengkeh dalam makanan yang dipanggang, bumbu teh dan daging. Varietas ringan lainnya termasuk oregano, daun salam, tarragon dan thyme.

Buah dan Sayuran Non-asam

Buah dan sayuran merupakan sumber utama antioksidan, seperti vitamin A, C dan E, yang memperkuat kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan diri dari infeksi dan penyakit. Tomat dan buah sitrus memicu gejala rosacea pada beberapa orang. Produk tomat, seperti saus marinara dan jus tomat, dan jus jeruk bisa menimbulkan efek yang sama. Mengganti barang-barang ini dengan buah-buahan dan sayuran rendah keasaman dan kecil kemungkinannya untuk memicu wabah rosacea, seperti ceri, melon, zucchini, jagung, labu kuning dan kacang hijau, dapat memperbaiki kondisi Anda.Memasukkan berbagai buah dan sayuran ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang paling luas.