Spider veins, yang pada dasarnya adalah varises mini, biasanya muncul di kaki seperti garis merah kecil atau biru yang dekat dengan permukaan kulit. Seringkali menyerupai jaring laba-laba atau cabang pohon, mereka menenun masuk dan keluar dan mungkin juga berkembang di wajah. Spider veins sering berkembang karena kecenderungan genetik, namun usia, kurang gerak, obesitas, paparan sinar matahari dan perubahan hormon juga dapat menyebabkannya muncul. Sementara diet Anda tidak dapat mencegah spider veins, pendekatan makanan whole-foods yang sehat dapat membantu.
Video Hari Ini
Fokus pada Makanan Serat Tinggi
Diet serat tinggi membantu menjaga agar saluran pencernaan Anda tetap berjalan dengan lancar. Serat adalah bahan tanaman yang tidak dapat dicerna yang membantu mencegah sembelit, yang dapat berkontribusi pada pengembangan varises dan spider veins. Bila Anda mengalami kesulitan buang air besar, ini akan menyebabkan tekanan pada pembuluh darah. Katup pembuluh darah membentang dan rusak saat Anda mendorong keras terhadap kotoran kering.
Rata-rata orang harus mendapatkan antara 25 dan 38 gram serat per hari, dengan pria biasanya membutuhkan batas akhir yang lebih tinggi, menurut Institute of Medicine. Makanan kaya serat meliputi buah dan sayuran segar serta whole grain. Beberapa pilihan serat tertinggi meliputi apel, lentil, jagung, alpukat, dedak dan pasta gandum utuh dan roti.
Turunkan Asupan Garam Anda
Terlalu banyak sodium dalam makanan Anda mendorong pembengkakan, yang berkontribusi pada pembuluh darah yang terganggu. Spider veins mungkin tampak puffier saat Anda menyimpan cairan. Hindari makanan olahan, terutama sup disiapkan dan makan malam beku, yang cenderung mengandung banyak sodium tambahan untuk rasa dan pelestarian. Makanan restoran, roti kemasan, daging asap, kacang asin dan makanan pembuka kalengan adalah makanan natrium tinggi lainnya yang harus Anda coba untuk membatasi makanan Anda. Sebagai gantinya, banyak makan buah dan sayuran segar; panggang atau panggang daging Anda sendiri dan musim mereka dengan rempah segar dan rempah-rempah, bukan saus botol; dan membuat saus buatan sendiri dan salad dressing.
Tambahkan Nanas ke Diet Anda
Fibrin, protein yang menghambat darah dari penggumpalan darah, ditemukan dalam jumlah yang berlebihan pada laba-laba dan varises. Batang nanas dan jus mengandung enzim pencernaan bromelain, yang memproses fibrin dan membantu memperbaiki sirkulasi Anda. Mengkonsumsi nanas mentah atau minum jus nanas dapat membantu mengurangi spider veins dan pembengkakan dari varises, namun tidak ada penelitian yang mendukung pernyataan ini.
Cobalah Makanan Penguat Vena
Makanan nabati tertentu juga dapat membantu mencegah spider veins dengan menyediakan sejumlah antioksidan dan flavonoid untuk membantu membangun jaringan dan menjaga pembuluh darah Anda tetap sehat dan kuat. Bluberi, ceri, anggur merah, jeruk dengan empulur dan soba adalah contoh makanan ini.Dorong sirkulasi darah berkualitas untuk membantu mencegah perkembangan spider veins; Pergi untuk makanan pedas dan rempah-rempah, seperti bawang putih, bawang merah, cabai dan jahe.
