Dapatkah Buah dan Sayuran tertentu Membantu Kulit Anda Terlihat Baik?

Buah dan sayuran tidak hanya enak, tapi menambahkan makanan ini ke makanan Anda juga dapat memberi efek menguntungkan pada kulit Anda. Temukan makanan nabati yang mengandung vitamin, mineral dan antioksidan untuk membantu menguatkan, memperbaiki dan merawat kulit Anda. Nikmati makanan ini dengan makanan favorit Anda atau sebagai camilan, atau gunakan untuk membuat produk perawatan kulit sendiri.

Video of the Day

Sayuran Dikemas dengan Nutrisi

->

brokoli adalah sumber vitamin C yang baik Photo credits: Антон Горбачев / iStock / Getty Images

Makan berbagai macam sayuran untuk membantu kulit Anda terlihat sehat. Menurut ahli diet terdaftar Joy Bauer, vitamin C membantu menghasilkan kolagen untuk menjaga agar kulit Anda tetap kencang dan melindungi sel kulit Anda dari kerusakan radikal bebas. Sayuran yang merupakan sumber vitamin C yang baik termasuk kacang polong, brokoli dan paprika. Tambahkan bayam dan chard Swiss ke makanan Anda, yang merupakan sumber vitamin E, untuk membantu mencegah kerusakan akibat sinar ultraviolet matahari. Beta-karoten - ditemukan pada kentang manis dan wortel - juga dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Manfaat Berries

->

antioksidan dalam blueberry membantu melindungi kulit Photo Credit: Anton Ignatenco / iStock / Getty Images

Buah gelap dikemas penuh dengan antioksidan. Menurut sebuah artikel oleh Colleen Reilly di situs Universitas Vanderbilt, antioksidan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, angin dan unsur-unsur alam lainnya. Antioksidan juga membantu memudahkan kemampuan kulit Anda memperbaiki diri. U. S. Departemen Pertanian menilai tingkat antioksidan dengan kapasitas absorbans radikal oksigen, atau ORAC, skor. Blueberry memiliki skor ORAC tertinggi, jadi tambahkan segenggam blueberry ke oatmeal atau yogurt Anda. Buah berry lain dengan skor ORAC tinggi meliputi raspberry, blackberry dan stroberi.

Buah Lain

->

tomat kaya akan lycopene yang menstimulasi kulit Photo Credit: Baloncici / iStock / Getty Images

Berbagai buah memiliki nutrisi bermanfaat untuk kulit Anda. Mangga, jeruk, nanas dan semangka adalah sumber vitamin C untuk membantu menguatkan kulit Anda. Tambahkan tomat ke salad Anda, atau buat semangkuk salsa segar untuk menikmati buahnya. Tomat adalah sumber vitamin C dan sarat dengan lycopene, yang merangsang sirkulasi kulit. Alpukat juga memiliki vitamin C dan merupakan sumber vitamin E.

Masker Wajah Berbasis Buah

->

menggunakan alpukat segar untuk membuat topeng wajah Photo Selain itu: makan buah dan sayuran, Anda juga bisa menggunakan makanan ini untuk membuat masker wajah Anda sendiri.Mash 3/4 cangkir raspberry dengan satu sendok teh madu untuk masker yang dilengkapi dengan antioksidan. Buat masker wajah alpukat Anda sendiri dengan mencampur satu setengah alpukat, 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh cuka sari apel. Oleskan masker ke wajah Anda, biarkan selama 15 menit, bilas dengan air dingin dan tepuk kulit Anda kering.