Mengidam gula bisa menjadi kejatuhan yang paling rajin dieter. Hari makan bersih yang dipenuhi dengan protein tanpa lemak, sayuran dan lemak sehat dapat dengan mudah ditiadakan pada malam yang menghabiskan banyak makanan dengan es krim dan brownies. Robert Lustig, dokter dan ahli obesitas pada anak-anak di University of California, San Francisco School of Medicine, mengatakan bahwa gula mengakses beberapa jalur saraf menstimulasi yang sama seperti kokain. Jika Anda melawan hasrat ngeri secara teratur, mendapatkan cukup banyak vitamin B kompleks dapat membantu mereka sedikit mereda. Pantangan jangka panjang dari gula, bagaimanapun, adalah satu-satunya cara untuk memadamkan keinginan untuk selamanya.
Video of the Day
Sugar Cravings
Bila Anda mengkonsumsi gula, perubahan kimiawi tubuh Anda. Sebuah hormon yang disebut leptin yang membantu Anda merasa sepenuhnya kehilangan efeknya yang lengkap, memberi Anda nafsu makan yang lebih besar sehingga Anda tidak pernah merasa puas - terutama bila menyangkut makanan dengan kadar gula tinggi. Gula juga menciptakan sensasi rasa yang sangat menyenangkan bagi kebanyakan orang. Begitu Anda memiliki sedikit, Anda menginginkan lebih. Ini berasal dari naluri sederhana untuk menemukan makanan padat kalori untuk bertahan hidup - namun di masyarakat saat ini, tidak ada kekurangan pangan dan naluri ini hanya menyebabkan kita menumpuk pound. Gula juga bisa merangsang pelepasan serotonin - "hormon bahagia" - di otak, yang langsung meningkatkan mood dan energi Anda.
Biotin untuk Penggunaan Karbohidrat
Gula adalah karbohidrat, dikelompokkan dengan karbohidrat kurang manis lainnya seperti roti dan pasta. Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B-7, dapat meningkatkan kepuasan yang Anda dapatkan dari karbohidrat yang Anda makan dan mengurangi keinginan Anda untuk terlalu mengkonsumsinya. Biotin membantu tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi sumber energi glukosa yang dapat digunakan. Cukup biotin - yang mudah habis dengan penggunaan antibiotik, stres dan penyakit pencernaan - dapat membantu Anda menggunakan karbohidrat yang Anda makan dengan lebih efisien dan dengan demikian menghalangi tubuh Anda untuk menginginkan lebih banyak. Makan lebih banyak telur matang, sarden, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kembang kol untuk mengisi nutrisi penting ini.
Vitamin B-2, atau riboflavin, membantu tubuh Anda dengan benar mencerna lemak sehingga bisa memberi Anda energi. Jika tubuh Anda tidak merasakannya, cukup mendapatkan kalori untuk energi, ini akan membuat Anda merasa overdrive gula dalam usaha untuk memperbaiki ketidakseimbangan yang dirasakan ini. Mendapatkan jumlah riboflavin yang cukup dapat membantu tubuh Anda memetabolisme lemak yang Anda konsumsi sehingga Anda merasa puas dan berenergi. Temukan dalam jumlah banyak dalam pisang, susu, daging, telur dan ikan.
Tidak Hanya Vitamin
