Seseorang dengan diabetes dapat makan apapun, jadi Anda pasti bisa memasukkan pizza dan makanan Cina ke menu Anda. Ini tidak berarti Anda bisa makan salah satu jenis ongkos dengan meninggalkan atau tanpa mempertimbangkan makanan lain di menu Anda untuk hari itu. Perencanaan yang cermat dan gizi seimbang memainkan peran penting dalam mengelola gejala diabetes.
Video Hari
Diet Seimbang
Diet seimbang untuk orang dengan diabetes mencakup makanan yang sama seperti yang Anda temukan pada makanan bergizi bagi siapa saja - kombinasi dari karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, buah, sayuran dan susu. Diet sehat juga termasuk lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan berminyak, kacang almond dan kenari. Keseimbangan yang baik mencakup 40 sampai 60 persen karbohidrat harian Anda dari karbohidrat, 20 sampai 35 persen dari protein dan 20 sampai 35 persen dari lemak. Untuk membantu mengelola diabetes, Anda harus membatasi karbohidrat olahan dan mencampur konsumsi kedua karbohidrat olahan dan kompleks dengan makanan lain.
Pizza
Pizza crust biasanya mencakup kerak yang terbuat dari tepung putih, karbohidrat olahan. Untuk menghindari menyebabkan lonjakan mendadak pada kadar gula darah Anda, batasi jumlah pizza yang Anda makan pada satu waktu. Pesanan pizza tipis kerak dan pilihlah kerak pizza gandum bila tersedia. Pilihan topping Anda juga terbukti penting dalam mengelola diabetes. Keju, sumber kalsium yang baik, mengandung beberapa gula. Pesanan pizza dengan keju ringan. Anda juga perlu mengatur berat badan dan kolesterol Anda untuk mengendalikan gejala diabetes. Jika Anda menginginkan topping daging, ayam membuat pilihan yang lebih baik daripada pepperoni. Dan jika Anda menambahkan banyak sayuran - tomat, brokoli, jamur, paprika hijau, bayam - karbohidrat kompleks ini akan membantu mengimbangi karbohidrat olahan di kerak pizza. Indeks Glikemik, sebuah sistem yang memberi nilai pada makanan berdasarkan pengaruhnya pada gula darah Anda, menyediakan alat untuk menjaga agar pizza Anda sesedikit mungkin diabetes.
Makanan Cina
Makanan Cina mencakup pilihan yang menguntungkan dan tidak menguntungkan pengelolaan diabetes. Pilihlah masakan yang termasuk sayuran dan hindari yang termasuk saus manis - ayam oranye, ayam kung pao, daging babi manis dan asam. Porsi yang disajikan di restoran Cina mungkin terbukti terlalu besar, jadi rencanakan untuk berbagi hidangan dengan seorang teman atau simpan sisa makanan untuk hari lain. Bila memungkinkan, pilih beras merah putih. Beras merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda, sementara nasi putih bisa menyebabkan kenaikan yang tidak sehat. Makanan cina juga cenderung mengandung banyak sodium. Memesan makanan tanpa kecap.
Pertimbangan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan makanan baru ke makanan Anda.Kemampuan Anda untuk memasukkan makanan yang berpotensi menyusahkan seperti pizza dan makanan Cina dalam rencana makan Anda bergantung pada kemampuan keseluruhan Anda untuk mengelola gejala diabetes. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, misalnya pizza dan beberapa jenis makanan Cina tidak akan membantu. Jika Anda baru saja didiagnosis menderita diabetes, Anda mungkin ingin tetap berpegang pada pilihan yang lebih aman sampai Anda belajar lebih banyak tentang mengelola diabetes.
