Jika Anda menghadapi ketidaksuburan pria, Mengkaji isi piring makan Anda mungkin bisa memperbaiki analisis air mani Anda, termasuk motilitas sperma. Sementara diet bukanlah keseluruhan cerita dalam hal kesuburan, apa yang Anda makan bisa berdampak pada sperma. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pola makan utama untuk memperbaiki kesuburan.
Video Hari
Pentingnya Motilitas
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar yang membentuk apa yang oleh para periset disebut "pola makan yang bijaksana" memperbaiki motilitas sperma dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam edisi Oktober 2012 tentang "Reproduksi Manusia. " Diet Prudent terdiri dari ikan, ayam, buah, sayuran, kacang polong dan biji-bijian. Mahasiswa yang mengkonsumsi lebih banyak nutrisi ini memiliki motilitas sperma yang lebih baik daripada mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit dari mereka. Namun, studi tersebut hanya melihat satu sampel semen tunggal. Pada pria yang mengkonsumsi makanan khas "Barat," tidak ada korelasi antara asupan makanan dan kualitas sperma.Efek Antioksidan
Antioksidan dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan meningkatkan motilitas sperma. Sebuah artikel Desember 2013 yang diterbitkan dalam "Fertility and Sterility" menemukan bahwa pria dengan asupan beta karoten tertinggi, ditemukan dalam jumlah besar pada sayuran kuning dan oranye, memiliki jumlah sperma motil progresif terbanyak. Diet yang lebih tinggi pada lutein, ditemukan pada selada dan bayam, juga meningkatkan motilitas sperma. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan "Fertility and Sterility" bulan Maret 2010 menemukan bahwa diet tinggi antioksidan vitamin C dan lycopene, ditemukan pada tomat, dan protein dan lemak yang lebih rendah berkorelasi dengan kualitas sperma yang lebih baik.Selenium
Makanan dapat memberi dampak negatif dan positif pada kualitas sperma. Selenium, mineral yang ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan laut dan daging organ, dapat memiliki efek negatif pada motilitas sperma, sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan September Journal of Andrology edisi September-Oktober 2001. Pria yang diberi makan selenium tinggi selama periode 120 hari memiliki penurunan sperma motil 18 persen pada akhir penelitian.Jumlah harian selenium yang direkomendasikan adalah 55 mikrogram per hari. Kacang Brasil sangat tinggi selenium, mengandung 544 mikrogram dalam porsi 1 ons. Daging otot, biji-bijian dan susu juga tinggi selenium.