Dapat Melakukan Push-Ups Menghentikan Pertumbuhan Anda?

Pengurangan rata-rata. Mengukur jumlah kalori yang Anda bakar dengan berapa banyak Anda berkeringat. Mencoba untuk mendapatkan perut datar dengan sit-up saja. Dunia kebugaran penuh dengan mitos dan kesalahpahaman, dan gagasan bahwa melakukan push-up dapat menghambat pertumbuhan Anda adalah salah satu cerita yang tinggi itu.

Video of the Day

Seperti kebanyakan mitos, yang satu ini memiliki beberapa asal usul kehidupan yang cukup menarik, dan sedikit berlapis-lapis daripada yang terlihat pada pandangan pertama - jadi sebelum Anda mengabaikan push-up, pastikan Anda tidak tancapkan risetmu

Mitos Debunked

Gagasan bahwa mengangkat beban dapat menyebabkan pertumbuhan menelusuri jejaknya sepanjang tahun 1970 - an Jepang, ketika para periset menemukan bahwa pekerja anak yang bergerak berat sepanjang hari secara tidak normal pendek. Gagasan itu terus berlanjut dalam budaya populer, dan oleh asosiasi, orang mendapat gagasan bahwa mengangkat beban atau melakukan latihan berat badan dan ketahanan saat Anda muda mungkin menghasilkan perawakan pendek.

Pada tahun 2010, mitos tersebut secara resmi rusak saat American Academy of Pediatrics menjalankan sebuah penelitian yang menemukan bahwa, pada anak laki-laki dan perempuan berusia 6 sampai 18 tahun, pelatihan ketahanan memberi manfaat bagi anak-anak hampir secara universal. Dan push up paling pasti adalah latihan ketahanan.

Melihat Lebih Dekat pada Latihan Remaja

->

Anak-anak yang berolahraga mengalami kebalikan dari pertumbuhan kerdil. Foto: shironosov / iStock / Getty Images

Perbedaannya adalah, orang-orang muda tidak cenderung berkemas pada otot seperti yang orang dewasa lakukan. Sebaliknya, olahraga membantu Mereka berinteraksi dengan sistem saraf mereka dengan lebih efisien, membantu mengaktifkan potensi gerakan motorik mereka sepenuhnya. Anak-anak dapat memanfaatkan potensi itu apakah mereka menggunakan peralatan olahraga atau hanya memiliki berat badan mereka sendiri, dan bahkan dapat menuai manfaat tambahan seperti kurang stres, lebih percaya diri, tidur lebih nyenyak dan berat badan yang lebih sehat sebagai hasil olahraga teratur

Baca selengkapnya:

Latihan Berat Badan untuk Anak-anak Push-up untuk Tumbuh dewasa

Hampir tidak ada artinya tanpa bukti bahwa untuk mendukung pertumbuhan stunt push up pada orang dewasa. Sebagai bagian dari rejimen tubuh bagian atas, push up c Dalam variasi variasi dan berbagai jenis otot, termasuk pecs, deltoids, trisep, bisep, punggung dan inti. Pada catatan terakhir, push-up bertindak seperti papan yang lebih intens; Saat Anda menjaga inti tetap kuat saat menekan gravitasi, Anda menguatkan abs.

Anda tidak perlu khawatir akan stunting pertumbuhan Anda, namun perhatikan bentuk yang tepat untuk memaksimalkan hasil Anda dan meminimalkan risiko cedera.Jaga agar siku Anda berada tepat di atas pergelangan tangan dan posisi di sisi tubuh Anda, sekitar 20 sampai 40 derajat daripada sudut 90 derajat yang sering Anda lihat, dan jagalah tangan Anda sedikit ke arah luar untuk mengurangi tekanan sendi.

Baca lebih lanjut:

Bagaimana Melakukan Push-up untuk Pemula Bantu Orang Lain Tumbuh

Apakah Anda seorang pendorong awal push-up di masa muda Anda yang telah tumbuh menjadi orang dewasa berukuran sempurna, atau Mungkin orang tua yang secara aktif mendorong anak-anak Anda untuk berolahraga? Bagikan cerita Anda di komentar di bawah ini - dan jangan ragu untuk membuang kiat push-up favorit Anda saat Anda melakukannya.