Ada beberapa bukti bahwa asam asetat, yang merupakan komponen utama cuka putih, dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, penelitian ini terbatas, dan Anda mungkin perlu melakukan perubahan lain pada diet Anda daripada hanya meminum minuman asam untuk menurunkan berat badan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan.
Video of the Day
Cuka Putih dan Berat Badan
Cuka putih suling sangat asam dan memiliki kadar asam asetat yang relatif tinggi, menurut Food Network. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2005 di Journal of American Dietetic Association menyelidiki efek dari mengkonsumsi cuka atau kacang tanah setelah makanan glisemik tinggi, yaitu makanan yang mudah dicerna, pada kadar gula darah. Para peneliti menemukan bahwa cuka membantu mencegah peningkatan gula darah; mereka juga melihat penurunan asupan kalori 200 sampai 275 kalori untuk sisa hari ini. Sementara ini tentu saja seperti minum cuka sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hasilnya.
Kehilangan Berat Badan Sehat
Jika minum sariawan putih suling membantu Anda makan lebih sedikit, Anda akan berhasil menurunkan berat badan. Tapi Anda seharusnya tidak bergantung pada cuka karena satu-satunya diet Anda berubah. Penurunan berat badan mengharuskan Anda mengurangi asupan kalori Anda untuk menciptakan keseimbangan kalori negatif. Kebutuhan kalori penurunan berat badan Anda bisa berkisar dari 1, 200 kalori sampai 1, 800 kalori per hari. Dokter atau ahli diet Anda dapat membantu Anda menentukan kebutuhan spesifik Anda. Catat asupan kalori Anda untuk membantu Anda tetap seimbang. Ini juga membantu jika Anda mengisi makanan dengan makanan rendah kalori dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sumber protein dan makanan olahan tanpa lemak.
Rasa Cuka Distilasi
Anda mungkin memiliki waktu yang sulit untuk minum cuka putih suling. Rasanya asam, dan beberapa orang memiliki waktu yang sulit untuk mentolerir makanan asam, seperti penyakit gastroesophageal reflux atau tukak lambung. Ada juga kekhawatiran bahwa terlalu banyak cuka dalam makanan dapat menyebabkan erosi gigi, walaupun penelitian ini sangat awal, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di Clinical Laboratory.
Melayani Tip dan Saran
Alih-alih minum cuka putih suling, gunakan untuk menambah rasa pada makanan Anda. Ini bebas kalori, jadi tidak akan mempengaruhi keseimbangan kalori Anda dan membuat pilihan yang baik untuk diet penurunan berat badan Anda. Anda bisa menggunakannya di tempat saus salad Anda yang biasa untuk menambahkan gigitan pada sayuran hijau Anda. Ini juga membuat ramuan asam yang lezat untuk bumbu daging Anda. Anda juga bisa menggunakan cuka untuk mengonsumsi sayuran, yang membuat camilan rendah kalori dan beraroma lezat.
