Dapat Minum Teh Dengan Makanan Membuat Anda Menurunkan Berat Badan?

Seperti legenda, pada 2737 B. C. Kaisar Sheng Nong sedang mendidih air di bawah pohon teh, saat daun jatuh ke potnya. Dia meminum minuman itu dan menjadi terpikat pada rasa. Dipicu oleh gairah untuk ramuan obat-obatan, ia menulis tentang manfaat teh yang luas. Ilmu pengetahuan modern telah membuktikan banyak klaim awal mengenai efek kesehatan teh. Di antara banyak manfaatnya, teh hijau bisa berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Video of the Day

Bahan Aktif

->

Teh hijau. Kredit Foto: ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Teh hijau mengandung bahan kimia yang disebut katekin, sejenis polifenol yang mempromosikan kesehatan tanaman teh. Katekin adalah antioxidents yang kuat yang menetralisir efek merusak radikal bebas, senyawa nakal yang mengais sel lain untuk elektron. Katekin dalam teh, dan juga bahan aktif lainnya, seperti kafein dan polifenol theanine, tampaknya membantu manusia juga. Polifenol dalam teh hijau dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk jenis kanker tertentu, penyakit Parkinson, serangan jantung dan beberapa gangguan neurologis, laporan situs web Psychology Today. Mereka juga mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme lemak, menurut University of Maryland Medical Center.

Tingkatkan Metabolisme Anda

->

Kehilangan berat badan bisa terjadi pada peminum teh. Kredit Kafein: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Kafein dan catechin dalam teh hijau tampaknya meningkatkan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. Jenis catechin dalam teh hijau, epigallocatechin gallate, atau EGCG, meningkatkan produksi panas, meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dalam setiap aktivitas, mulai dari pernapasan hingga berlari. Sebuah penelitian 12 minggu yang diterbitkan dalam terbitan "Fisiologi & Perilaku" Februari 2008 menemukan bahwa peserta yang minum teh hijau setiap hari kehilangan 7. 3 lbs. lebih berat daripada peminum non-teh yang memiliki makanan identik. Penulis penelitian menyimpulkan bahwa teh hijau meningkatkan pengeluaran energi partisipan dan metabolisme lemak.

Lambat Pencernaan Anda

->

Teh hijau bisa mengurangi nafsu makan. Catechin dalam teh hijau membantu dalam pengaturan glukosa dengan memperlambat pelepasan gula yang dicerna ke dalam aliran darah Anda. Hal ini mencegah lonjakan glukosa dan mengurangi respons insulin, memperlambat transformasi glukosa darah menjadi lemak. Teh hijau meningkatkan sensitivitas insulin, mematikan produksi insulin dan menstabilkan gula darah, sehingga Anda memiliki bahan bakar yang tersedia untuk otak dan tubuh Anda. Memiliki gula darah yang stabil juga menopang selera makan Anda dan mengurangi hasrat makanan.

Menghambat Penyerapan Lemak

->

Teh dapat menurunkan glukosa dalam sel lemak. Kredit: Zurijeta / iStock / Getty Images

Catechin dalam teh mengurangi penyerapan glukosa menjadi sel lemak. Konsumsi sejumlah besar katekin secara signifikan mempengaruhi distribusi lemak pada orang dengan kelebihan berat badan, sebuah penelitian 2010 dalam laporan "Obesitas". Empat kelompok minum teh yang berbeda dengan katekin. Peserta yang minum paling banyak katekin memiliki peningkatan signifikan pada lemak tubuh, massa tubuh, ukuran pinggang dan berat badan.

Kurangi Nafsu Makanmu

->

Wanita dengan teh hijau. Kredit Foto: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Kafein dalam teh hijau dapat menekan nafsu makan Anda, tapi kucing itu mungkin sangat manjur. Sebuah studi dari University of Chicago, yang dijelaskan di UC Hospitals, menemukan bahwa tikus yang disuntik dengan EGCG mengkonsumsi makanan sebanyak 60 persen lebih sedikit. Sebuah studi pada bulan Juni 2009 yang diterbitkan dalam "Nutrisi Klinis" menemukan bahwa teh hijau menekan rasa lapar dan meningkatkan kenyang pada manusia, terutama saat para peserta mengalami defisit kalori. Anda bisa minum teh setiap saat dan berpotensi mengalami manfaat penurunan berat badan, namun minum teh hijau saat makan bisa memberi manfaat tambahan. Teh hijau tidak memiliki kalori, tapi mengisi perut Anda, memberi makan nafsu makan Anda sama seperti Anda siap makan. Ini memperlambat pelepasan gula dari makanan yang dicerna, tapi melakukannya hanya jika Anda meminumnya saat Anda sedang makan.

Teh hijau bukanlah peluru ajaib. Untuk menurunkan berat badan, buatlah defisit kalori dengan mengonsumsi kalori lebih sedikit. Teh hijau bisa membantu usaha anda. Minumnya kapan saja, tapi buatlah minuman pilihan Anda selama makan untuk memberi upaya penurunan berat badan Anda dorongan.