Dapat Mengkonsumsi Sandwich Ayam & Turki Bantu Saya Menurunkan Berat Badan?

Anda sudah tahu bahwa makan lebih baik adalah bagian penting dari menurunkan berat badan. Tapi dengan begitu banyak informasi yang saling bertentangan tentang kalori, lemak, karbohidrat, serat dan protein, bisa jadi benar-benar membingungkan untuk mengetahui secara pasti apa yang harus dimakan untuk langsing. Ada beberapa kebenaran tentang gagasan bahwa sandwich ayam dan kalkun dapat berperan dalam penurunan berat badan, tapi sebelum Anda memulai diet khusus unggas, pastikan Anda memahami manfaat dan keterbatasan makanan ini.

Video Hari Ini

Kekuatan Protein

Kekuatan penurunan berat kalkun dan ayam terletak pada kandungan proteinnya. Protein adalah nutrisi paling satiating, artinya Anda merasa kenyang dan kenyang saat Anda memakannya, menurut "American Journal of Clinical Nutritio". Hal ini juga membuat perut Anda pelan, sehingga Anda bisa bertahan lebih lama di antara waktu makan tanpa merasa lapar. Akhirnya, makanan berprotein tinggi seperti unggas memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna dan dimetabolisme, sehingga tubuh Anda benar-benar membakar kalori hanya dengan memindahkannya melalui sistem Anda, lapor majalah "Women's Health". Ayam dan kalkun, terutama daging payudara, rendah kalori tapi sangat tinggi proteinnya, menjadikannya makanan yang sempurna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.

Membuat Sandwich Sehat

Kalkun dan ayam yang kaya protein sangat bagus untuk menurunkan berat badan, tapi jika Anda memasukkan daging tanpa lemak ke dalam sandwich ini, Anda harus memilih dengan bijak. Roti, keju, dan sandwich krim yang halus seperti mayones dapat menambahkan ratusan kalori ke sandwich yang sehat tanpa menambah banyak nutrisi. Di sisi lain, dengan menggunakan roti gandum utuh dan menumpuk sandwich Anda dengan sayuran dan spread rendah kalori seperti mustard atau hummus, membuat kalori tetap terkendali sambil menambahkan serat, yang merupakan nutrisi rendah kalori yang membantu Anda merasakan dan tetap kenyang.

Sumber Lain

Sandwich Turki dan ayam adalah makanan pokok yang bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tapi mereka jauh dari satu-satunya sumber protein dan serat rendah kalori. Makanan protein nabati lainnya termasuk kacang-kacangan, makanan laut, tahu, produk susu rendah lemak dan non-lemak, telur, daging babi tenderloin dan potongan daging sapi tanpa lemak. Serat ditemukan di ratusan makanan, terutama buah dan sayuran; roti gandum, sereal dan pasta; beras merah; jelai; dan kacang-kacangan dan lentil. Pertimbangan

Jika Anda menikmati sandwich kalkun dan ayam, silakan menikmati satu hari setiap hari. Ingatlah bahwa Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Makan sandwich di setiap makan dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat akan menjadi bumerang saat Anda sangat bosan dengan makanan yang Anda jangkau untuk mendapatkan makanan cepat saji terdekat hanya untuk perubahan kecepatan.Selain itu, membatasi diri Anda hanya pada satu jenis makanan yang menghilangkan nutrisi penting dari tubuh Anda, tidak peduli seberapa sehat makanan itu. Jadi, buatlah sandwich ayam atau kalkun sebagai pokok makan siang, tapi pastikan untuk menyantap beragam makanan berkalori rendah dan kaya nutrisi sehingga Anda bisa menurunkan berat badan, memberi makan tubuh dan menikmati makanan Anda.