Rambut rontok dapat terjadi pada sejumlah Alasan: alopecia yang ditentukan secara genetis, perawatan atau ekstensi rambut yang sangat merusak, ketidakseimbangan hormon, atau faktor gaya hidup seperti kebiasaan makan. Secara khusus, diet yang kekurangan vitamin, mineral dan senyawa bermanfaat lainnya dapat menyebabkan malnutrisi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rambut rontok. Makan oatmeal memberikan awal yang sehat untuk hari Anda, dan menambahkan makanan yang mengandung nutrisi ke oatmeal Anda dapat membantu hilangnya rambut terkait kekurangan gizi.
Video of the Day
Langkah 1
Tambahkan kacang ke oatmeal Anda untuk membantu mengatasi kerontokan rambut. Rambut sehat bergantung pada nutrisi yang disebut asam lemak omega-3, lemak sehat yang dibutuhkan sebagai bagian dari makanan Anda. Kegagalan untuk makan cukup asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kerusakan pada pertumbuhan rambut; meningkatkan asupan nutrisi ini dapat meredakan gangguan rambut, menurut University of Maryland Medical Center. Kenari menyediakan sumber omega-3 yang sangat kaya, jadi tambahkan 1 ons. dari kacang ke oatmeal Anda dapat membantu melawan rambut rontok.
Langkah 2
Sajikan oatmeal Anda dengan buah beri, seperti stroberi atau blueberry. Buah ini mengandung vitamin C, nutrisi penting, dan vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga rambut Anda. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kudis, kelainan yang menyebabkan rambut rontok, serta memar abnormal dan nyeri sendi. Menambahkan berry ke oatmeal Anda juga memberi rasa manis dan bumbu, sambil membantu mencegah atau mengobati kerontokan rambut terkait kekurangan vitamin C.
Langkah 3
Pertaruhkan rambut rontok dengan menambahkan labu ke oatmeal Anda. Labu mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, atau retinol. Menurut Linus Pauling Institute, vitamin A membantu perkembangan dan perawatan rambut, sehingga kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok. Siapkan oatmeal pie labu dengan menambahkan 4 oz. labu bubur dan 1 sdt. Bumbu labu ke oatmeal Anda sebelum disajikan, untuk mengkonsumsi vitamin yang mendukung pertumbuhan rambut.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Oatmeal
- Kacang-kacangan
- Berries (stroberi, blueberry, dll)
- Labu
- Biji labu bumbu
Peringatan
- Diet modifikasi mungkin tidak mempengaruhi semua kasus rambut rontok Jika Anda menderita kerontokan rambut yang tidak normal, berilah perhatian medis untuk mengidentifikasi dan mengobati penyebab yang mendasarinya.
