Telah lama dianjurkan sebagai pengobatan untuk depresi. Sebuah penelitian tahun 2000 yang diterbitkan dalam "Psychosomatic Medicine" menemukan bahwa latihan aerobik moderat sama efektifnya dengan pengobatan dalam mengurangi gejala depresi berat dan bahwa subjek yang berolahraga memiliki kemunculan relaps yang lebih rendah daripada subyek pengobatan. Namun, olahraga memiliki hasil yang semakin berkurang; meningkatkan tingkat latihan Anda terlalu cepat tanpa istirahat yang cukup dapat berdampak negatif pada keadaan emosional Anda dan menyebabkan gejala depresi.
Sindrom Overtraining adalah keadaan yang Anda capai jika Anda berolahraga sampai titik ini semakin berkurang. Anda tidak dapat memperbaiki performa Anda meskipun meningkat dalam intensitas latihan atau durasi dan Anda mungkin mengalami cedera berlebihan, perubahan dalam kimia darah Anda, penurunan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan tekanan darah dan detak jantung, dan perubahan negatif pada mood Anda. Overtraining terjadi jika Anda terlibat dalam olahraga yang berkepanjangan dan intens tanpa memberi cukup waktu untuk istirahat dan pemulihan. Depresi dan kelelahan kronis adalah dua gejala yang paling umum dikenali dalam sindrom overtraining.
Untungnya, depresi yang disebabkan oleh overtraining mudah diobati. Gangguan mood disebabkan oleh overtraining mereda saat Anda mengurangi intensitas dan durasi pelatihan Anda, dan memungkinkan pemulihan lebih lanjut antara sesi pelatihan.
Pencegahan
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2013 oleh "Sports Health," tidak ada cara berbasis bukti untuk mencegah depresi akibat olahraga. Risiko depresi akibat olahraga dapat dikurangi dengan peningkatan intensitas dan durasi latihan secara bertahap, dan memungkinkan pemulihan yang memadai. Saat meningkatkan level latihan Anda, cobalah untuk mengubah hanya satu aspek sekaligus. Misalnya, jika Anda meningkatkan intensitas, Anda harus menggabungkannya dengan penurunan durasi dan sebaliknya. Anda harus selalu memperhatikan bagaimana tubuh Anda merasakan selama dan setelah latihan Anda, dan mundur dari intensitas dan / atau durasi jika Anda mulai merasa terlalu lelah atau murung.