Fibroid uterus yang umum dan biasanya jinak bisa menimbulkan malapetaka pada kenyamanan Anda dan, terkadang, kesehatan Anda. Mereka adalah kombinasi sel otot dan jaringan lainnya dan tumbuh di sekitar rahim. Tumor itu sendiri tidak berbahaya, tapi bisa tumbuh besar - dari seukuran kacang polong sampai melon - dan membuat hidup terasa tidak nyaman. Dalam beberapa kasus, komplikasi yang diakibatkannya dapat berdampak negatif pada kemampuan wanita untuk hamil atau jalannya kehamilannya.
Video of the Day
Dokter Anda akan membantu Anda menentukan tindakan terbaik untuk mengatasi fibroid Anda. Anda pasti bisa menggunakan olahraga untuk membantu menurunkan berat badan dan meratakan perut Anda jika fibroid Anda kecil dan tidak menyebabkan kembung, pembengkakan perut atau penambahan berat badan. Tapi jika Anda memiliki fibroid yang sangat besar, mereka tidak dapat menyusut dengan olahraga.
Tip
- Latihan membantu meringankan gejala yang terkait dengan fibroid, seperti sakit perut bagian bawah dan kram selama menstruasi.
Fibroid Basics
Fibroid adalah fakta kehidupan bagi banyak wanita, dengan 1 dari 5 wanita mengalaminya pada usia subur dan 50 persen pada usia 50 tahun, menurut Medline Plus. Hormon dan gen mungkin menentukan apakah Anda akan mendapatkannya.
Banyak wanita tidak mengalami gejala apapun, sementara yang lain menderita dengan periode yang berat, kram, nyeri panggul, nyeri saat berhubungan seksual, penambahan berat badan, sering buang air kecil dan siklus ekstra panjang.
Read More: Dapatkah Anda Menurunkan Berat Badan jika Anda Memiliki Fibroid?
Efek Latihan
Anda tidak dapat menggunakan latihan untuk mengecilkan perut yang memiliki rahim yang membengkak dengan fibroid besar. Jika itu penyebab tumor bengkak Anda, hanya intervensi dokter yang bisa membantu.
Fibroid mikroskopik tidak akan menghentikan Anda menurunkan berat badan. Jika perut Anda besar karena berat badan yang berlebihan akibat diet tidak sehat dan gaya hidup, Anda pasti bisa kehilangan lemak dan memberi nada pada perut Anda dengan berolahraga.
Untuk mencapai tujuan ini:
- Lakukan 250 menit kardio dengan intensitas sedang setiap minggu untuk menurunkan berat badan yang signifikan, katakan American College of Sports Medicine;
- Lakukan latihan latihan ketahanan untuk setiap kelompok otot utama - dengan menggunakan berat yang terasa berat pada beberapa usaha terakhir - untuk delapan sampai 12 pengulangan dua kali per minggu;
- Lakukan latihan ab spesifik, seperti sit-up dan tikungan, untuk membangun otot perut sehingga Anda akan mengungkapkan definisi saat Anda menurunkan berat badan;
- Konsumsilah sebagian makanan terkontrol sebagian besar makanan utuh yang mengandung protein tanpa lemak, sayuran segar, lemak tak jenuh dan biji-bijian dan buah-buahan biasa.
Olahraga juga bisa membantu dalam menghilangkan gejala yang berhubungan dengan fibroid, bersamaan dengan diet dan suplemen zat besi dan obat-obatan yang mungkin. Sekali lagi, hanya dokter Anda yang bisa membantu Anda mengetahui kapan perawatan semacam itu bisa membantu.
Read More : Tujuh Makanan Yang Mungkin Mengecilkan Fibroid
