Jika Anda bertanya-tanya apakah olahraga akan mengurangi panjang periode Anda, jawaban singkatnya adalah iya. Jawaban yang panjang, bagaimanapun, tergantung pada sejumlah faktor. Seberapa teratur Anda berolahraga, jenis latihan yang Anda dapatkan dan penyebab dari fase menstruasi yang berat atau diperpanjang semuanya berperan dalam menentukan sejauh mana kebiasaan kebugaran pribadi Anda mempersingkat masa menstruasi Anda.
Video of the Day
Siklus Menstruasi Rata-rata
Setiap orang mengalami menstruasi dengan cara yang berbeda, namun ada beberapa rata-rata untuk mengukur Anda. Menurut WomensHealth. gov, fase menstruasi rata-rata berlangsung antara tiga dan lima hari. Setelah fase ini, Anda memasuki fase folikular. Menstruasi akan mereda selama masa ini karena lapisan rahim Anda mengental dan folikel ovarium Anda matang. Meskipun Anda mungkin mengalami beberapa aliran haid ringan saat ini, Anda mungkin akan sedikit cepat mengalami haid. Menorrhagia, yang merupakan kondisi perdarahan berat yang tidak normal dengan banyak kemungkinan penyebabnya, dapat memperpanjang lamanya menstruasi Anda.
Bagaimana Latihan Mempengaruhi Masa Anda
Latihan dapat memiliki dampak signifikan pada siklus haid Anda. Dengan tetap fit dan menjaga rutinitas olahraga teratur, Anda bisa mempersingkat dan meringankan aliran menstruasi Anda. Olahraga juga menurunkan kelebihan air dalam tubuh Anda, yang mengurangi kembung selama menstruasi Anda. Olahraga teratur juga memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan aliran darah, dan peregangan yang tepat akan melonggarkan otot di perut bagian bawah, punggung dan paha. Pelepasan endorfin juga memudahkan rasa sakit yang mungkin Anda rasakan dari kram.
Berolahraga Selama Periode Anda
Ada beberapa perdebatan mengenai apakah akan menghindari latihan tertentu selama siklus menstruasi Anda, dan bukti klinis jarang terjadi di kedua sisi. Instruktur yoga John Friend menulis bahwa berlatih inversi saat menstruasi dapat memiliki efek negatif jangka panjang pada aliran prana tubuh. Menurut testimonial yang dia kumpulkan dari praktisi yoga wanita, hanya beberapa menit pembalik bisa melemahkan atau menghentikan menstruasi selama beberapa bulan. Menurut Friend, inversi yang lebih lama menghasilkan efek jangka panjang. Wanita lain, bagaimanapun, melaporkan tidak ada pengaruh buruk dalam berlatih yoga atau yang tersisa terbalik selama menstruasi mereka.
Penyebab Kepedulian
MayoClinic. Halaman web pada Menorrhagia mencatat bahwa periode berat sesekali seringkali tidak perlu dikhawatirkan, namun periode abnormal yang konsisten mungkin menjadi perhatian. Aliran abnormal atau extended yang konsisten selama siklus haid Anda mungkin merupakan efek samping dari ketidakseimbangan hormon atau disfungsi ovarium. Kehadiran fibroid rahim atau polip juga dapat memperpanjang masa menstruasi Anda, karena bisa menjadi komplikasi selama kehamilan, kelainan tiroid, gangguan pembekuan darah atau kanker.Jadi, jika Anda secara konsisten mengalami fase menstruasi yang terasa lebih lama dari rata-rata, Anda harus mencari saran medis untuk menentukan penyebabnya.
