Sebagai wanita, Anda mungkin menderita karena ukuran payudara Anda. Beberapa wanita mungkin ingin payudara mereka menjadi lebih besar, sementara yang lain menderita sakit punggung dan sangat ingin menurunkan ukuran payudara mereka. Saat Anda berpartisipasi dalam olahraga, tubuh Anda membakar kalori dan membangun otot, yang dapat menyebabkan perubahan fisik. Untuk memahami bagaimana olahraga akan mempengaruhi ukuran payudara Anda, Anda perlu memahami apa payudara Anda terbuat dan bagaimana olahraga mempengaruhi keseluruhan tubuh Anda.
Video of the Day
Fakta
Terlepas dari ukuran payudara Anda, semua wanita memiliki anatomi dasar yang sama. Payudara Anda terdiri dari jaringan ikat, pembuluh darah, kelenjar getah bening, lobus, lobulus, saluran susu dan lemak. Jaringan lemak, atau jaringan adiposa, membentuk sebagian besar payudara dan menyumbang ukurannya. Ukuran payudara Anda bervariasi berdasarkan genetika, kehamilan dan jumlah lemak di tubuh Anda. Bila tubuh Anda mengalami pergeseran persentase lemak tubuh, Anda mungkin akan melihat perubahan ini di payudara Anda terlebih dahulu.
Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan dirancang untuk mengkondisikan otot Anda. Anda bisa menggunakan berat sendiri, pita resistan, bobot bebas atau mesin tertimbang selama latihan. Latihan kekuatan dapat membantu Anda membangun jaringan otot baru serta memberi nada pada otot Anda saat ini. Bila Anda memusatkan perhatian pada otot dada dada Anda, Anda bisa mengubah penampilan payudara Anda. Latihan seperti pushups, pers dada dan dada terbang adalah latihan pektoral yang menguntungkan. Jika Anda membangun jaringan otot baru di daerah ini, Anda bisa mengangkat dan mengencangkan payudara Anda. Jika Anda memiliki payudara yang lebih kecil, kemungkinan Anda bahkan mungkin mengalami peningkatan di daerah dada Anda.
Latihan aerobik meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Latihan seperti joging, tenis, pelatih elips dan renang adalah segala bentuk latihan aerobik. Bila Anda terlibat dalam bentuk aktivitas ini, tubuh Anda membangun otot sambil membakar kalori. Bahkan jika Anda meningkatkan asupan kalori untuk mempertahankan berat badan Anda, rasio lemak tubuh Anda secara keseluruhan akan berkurang. Karena kebanyakan payudara Anda gemuk, mereka cenderung menjadi lebih kecil saat tingkat aktivitas Anda meningkat.
Diet dan Latihan
