Fluktuasi estrogen mempengaruhi wanita sepanjang hidup mereka dan umumnya dianggap tidak lebih dari sekadar gangguan. Namun, kadar estrogen tinggi datang dengan sejumlah risiko yang signifikan, terutama saat wanita bertambah tua. Ada banyak cara untuk memerangi kadar estrogen tinggi, dan salah satu yang paling sehat adalah olahraga.
Video of the Day
Tingkat Estrogen yang Tinggi
Kadar estrogen tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Wanita pasca menopause memiliki risiko kanker yang lebih tinggi karena jaringan payudara mereka terpapar estrogen secara substansial lebih lama daripada wanita muda, menurut National Cancer Institute. Sementara wanita pra-menopause mendapatkan estrogen dari ovarium mereka, wanita pasca menopause mendapatkan estrogen dari lemak tubuh mereka. Memiliki deposit lemak yang besar dapat meningkatkan kadar estrogen pada wanita pasca menopause.
Estrogen Reducer
Menurut sebuah studi 2002 oleh National Cancer Institute, olahraga teratur dapat menyebabkan penurunan kadar estrogen yang signifikan, terutama pada wanita pasca menopause. Studi tersebut menyarankan agar semua jenis olahraga efektif dalam mengurangi risiko kanker, karena peserta studi mengembangkan rutinitas latihan mereka sendiri. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam "Journal of Applied Physiology" menunjukkan manfaat latihan kardiovaskular. Studi ini menemukan bahwa wanita pra-menopause yang melakukan latihan kardiovaskular selama 300 menit dalam seminggu menunjukkan penurunan kadar estrogen yang signifikan, menunjukkan bahwa latihan kardio paling efektif untuk mengurangi kadar estrogen. Kanker. gov merekomendasikan berolahraga empat jam atau lebih dalam seminggu untuk menerima manfaat penurunan estrogen.
Manfaat Penurunan Estrogen
Penurunan terbesar untuk menurunkan kadar estrogen adalah penurunan risiko kanker payudara, menurut BreastCancer. org. Selain itu, menurunkan estrogen telah dikaitkan dengan kemungkinan berkurangnya kanker endometrium dan ovarium.
Bahaya Estrogen Rendah
Tingkat estrogen rendah bukan tanpa risiko mereka. Kurangnya estrogen dapat menyebabkan osteoporosis dan masalah kesehatan serius lainnya. Olahraga sangat tidak mungkin menurunkan estrogen Anda ke tingkat yang tidak aman, namun sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum memulai rejimen olahraga, terutama jika Anda tidak menjalani terapi penggantian hormon.
